นอนดึก ตื่นสาย เพื่อชดเชยชั่วโมงนอน ทำได้จริงหรือไม่?

นอนดึก ตื่นสาย เพื่อชดเชยชั่วโมงนอน ทำได้จริงหรือไม่?

การ นอนดึก หรือเข้านอนไม่เป็นเวลา เป็นปัญหาส่วนใหญ่ที่หลายคนต้องพบเจอ แต่หลายคนยังคงชดเชยชั่วโมงนอนด้วยการตื่นสายอยู่ มาดูว่าจริงๆ มันทำได้หรือไม่?

อย่าเพิ่งทาน! 12 เมนูอาหารนี้ที่คุณควรเลี่ยง ก่อนจะไปออกกำลังกาย

อย่าเพิ่งทาน! 12 เมนูอาหารนี้ที่คุณควรเลี่ยง ก่อนจะไปออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่ควรระมัดระวังเลยก็คือ การเลือกรับประทาน อาหาร เพราะอาหารบางชนิด จะเข้าไปสร้างความผิดปกติจนทำให้ออกกำลังกายต่อไม่ได้