ผักผลไม้ 5 สี กับประโยชน์ที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ

อย่างที่รู้ๆกันว่าประโยชน์ของ ผักผลไม้ นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์ซึ่ง ผักผลไม้ แต่ละสีก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป

มาทำความรู้จัก อาหารแลกเปลี่ยน เพราะการเลือกกินอาหาร สำคัญไม่แพ้การ ออกกำลังกาย

ในแง่มุมด้านโภชนาการอาหารแลกเปลี่ยนหรือ การเลือกกินอาหาร นับเป็นสิ่งสำคัญ พอๆ กับการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

อาหาร กับ ไตรกลีเซอไรด์ มีความสำคัญอย่างไรกับร่างกาย?

ไตรกลีเซอไรด์ คือไขมันที่ประกอบด้วยกรดไขมัน 3 ชนิดมารวมตัวกัน ซึ่งได้รับจากอาหารที่เรารับประทานและร่างกายสร้างขึ้นเอง

ชาร์โคล ดำดีมีประโยชน์

ชาร์โคล ทำมาจากผงถ่านที่สามารถรับประทานได้เรียกกันว่า ถ่านกัมมันต์ หรือใช้แทนสั้นๆ ว่า คาร์บอน ทำมาจากพืชอย่างพวกเปลือกไม้หรือไม้ไผ่

อาหาร5หมู่ ตัวช่วย บำรุงสมอง ห่างไกลโรคเส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก

สมองเป็นศูนย์รวมทุกอย่างในการสั่งร่างกายของเรา การดูแลร่างกายตั้งแต่การออกกำลังกายและการกินอาหารที่ดี จะทำให้สมองไม่เสื่อมเร็ว

ตับนี้สำคัญไฉน รู้ไหมว่าอาหารดีๆช่วยตับได้ พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ป่วย โรคตับ

เป็นที่รู้กันว่า ตับไม่ได้เป็นแค่เพียงอวัยวะที่อยู่ใต้ชายโครงด้านขาว แต่ตับยังเป็นอวัยวะที่สำคัญพอๆ กับหัวใจเลยทีเดียว

ไขมัน ดาบสองคม เลือกให้ถูก กินให้พอดี จะได้ไม่มีโรค

ไขมัน คือหนึ่งในอาหารหลักห้าหมู่ที่มีความจำาเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดเมื่อเทียบกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

กินเจ แบบไหนถึงจะไม่อ้วน อิ่มบุญได้สุขภาพ และสัดส่วนผลไม้ที่ควรกิน ช่วงกินเจ

กินเจ แบบไหนถึงจะไม่อ้วน อิ่มบุญได้สุขภาพ และสัดส่วนผลไม้ที่ควรกิน ช่วงกินเจ

อาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ดังนั้น การเลือกกินอาหารเจ จึงไม่ควรเลือกเพียงรสชาติอร่อยเท่านั้น