สายเฮลตี้ฟังทางนี้!! 11 ข้อแนะนำสำหรับการออกกำลังกาย ที่คุณควรรู้

สายเฮลตี้ฟังทางนี้!! 11 ข้อแนะนำสำหรับการออกกำลังกาย ที่คุณควรรู้

การออกกำลังกายเนี่ย เป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนในยุคนี้ วันนี้เราเลยมี ข้อควรรู้สำหรับการออกกำลังกาย มาฝากทุกๆ คนกันค่ะ

พนักงานออฟฟิศต้องจด! 6 ท่าโยคะง่ายๆ แก้อาการปวดหลัง หายเป็นปลิดทิ้ง

พนักงานออฟฟิศต้องจด! 6 ท่าโยคะง่ายๆ แก้อาการปวดหลัง หายเป็นปลิดทิ้ง

การนั่งทำงานออฟฟิศอย่างเราๆ สิ่งหนึ่งที่เลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ อาการปวดหลัง วันนี้เราเลยมี 6 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง มาฝากให้ลองทำตามดูค่ะ

6 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดหลัง ภายใน 8 นาที

6 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดหลัง ภายใน 8 นาที

ใครที่มักมีปัญหากับอาการออฟฟิศซินโดรมอยู่บ่อยๆ หรือหากคุณเข้าข่ายอยู่ในหมวดของคนที่นั่งทำงานอยู่หลังโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน

แจกท่า ยืดกล้ามเนื้อ ช่วยคลาย ปวดคอ ไปทำเองที่บ้าน!

แจกท่า ยืดกล้ามเนื้อ ช่วยคลาย ปวดคอ ไปทำเองที่บ้าน!

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอเรื้อรัง อาการปวดมักไม่รุนแรงเคลื่อนไหวคอได้ไม่เต็มที่ ปวดจากการนั่งทำงานทั้งวันเป็นระยะเวลานาน ให้ประคบด้วยน้ำอุ่นหรือกระเป๋าน้ำร้อนห่อด้วยผ้าขนหนู

4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!

4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!

การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลามาดู ท่าออกกำลังกาย 4ท่านี้อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีกันนะคะ

34 ภาพที่แสดงให้เห็นว่าคุณ ยืดกล้ามเนื้อ ถูกจุด ถูกวิธีแล้วหรือยัง

34 ภาพที่แสดงให้เห็นว่าคุณ ยืดกล้ามเนื้อ ถูกจุด ถูกวิธีแล้วหรือยัง

โดยรูปภาพจะแสดงให้เห็นว่าในขณะที่คุณทำการ ยืดกล้ามเนื้อ คุณทำถูกวิธีแล้วหรือยัง หากถูก กล้ามเนื้อจะแสดงสีแดง นั่นแปลว่าตรงจุดแล้ว