ทาน โปรตีน อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

ทาน โปรตีน อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

โปรตีน เป็น 1 ในอาหาร 5 หมู่ ที่เราถูกปลูกฝั่งและให้รับประทานเข้าไปให้ครบ เพื่อเสริมสร้างประโยชน์และพลังงานให้แก่ร่างกาย แต่ต้องทานเท่าไหร่ถึงจะเป็นผลดีล่ะ