คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลสูง อาหาร อาหารคอเลสเตอรอลสูง

10 อันดับ อาหารคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 10 อันดับ อาหารคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด

คอเลสเตอรอล เป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งประกอบไปด้วย 2 ชนิด คือ คอเลสเตอรอลชนิดดี HDL และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน

คนเราสามารถรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลรวมกันไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าได้รับค่าคอเลสเตอรอลรวมในเลือดสูงเกิน 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ได้รับในแต่ละวันให้น้อยที่สุดโดยการควบคุมอาหารต่างๆ เรามาดูกันเลยว่า อาหารคอเลสเตอรอลสูง มีอะไรบ้าง?

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 10

ไข่ไก่ 1 ฟอง ปริมาณคอเลสเตอรอล 254 มิลลิกรัม

ครีม

อันดับที่ 9

ครีม 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 300 มิลลิกรัม

หอยนางรม

อันดับที่ 8

หอยนางรม 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 350 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 7

มันปูทะเล 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 361 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 6

ตับหมู 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 400 มิลลิกรัม

น้ำมันตับปลา

อันดับที่ 5

น้ำมันตับปลา 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 500 มิลลิกรัม

ปลาหมึก

อันดับที่ 4

ปลาหมึก 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 1,170 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 3

ตับไก่ 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 750 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 2

สมองหมู 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 3,160 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

อันดับที่ 1 อาหารคอเลสเตอรอลสูง ก็คือ

ไข่นกกระทา 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 3,640 มิลลิกรัม

ขออนุญาตใช้เนื้อหา