น้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลสูง

15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง เสี่ยงสารพัดโรค ที่คุณควรต้องระวัง!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง เสี่ยงสารพัดโรค ที่คุณควรต้องระวัง!!

น้ำตาลแอบแฝงอยู่ในอาหารมากมายทั้งขนมหวาน เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคภัย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจ

องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา ซึ่งคนไทยได้รับน้ำตาลมากกว่า 20 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเกินกว่าที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นการลดเลี่ยง อาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็จะช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ และนี่คือ 15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง ที่คุณควรต้องระวัง!!

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ขนมเค้ก 1 ชิ้น มีปริมาณน้ำตาล  5 ช้อนชา

ไอศกรีม

ไอศกรีม 1 โคน มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา

กล้วยบวชชี

กล้วยบวชชี 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา

กาแฟ

กาแฟ 1 แก้ว มีปริมาณน้ำตาล 7 ช้อนชา

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเม็ดเคลือบน้ำตาล 1 ห่อ มีปริมาณน้ำตาล  7.5 ช้อนชา

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ขนมหม้อแกง 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา

น้ำอัดลม

น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ 1 กล่องเล็ก มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ทุเรียนกวน 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา

ชาไข่มุก

ชาไข่มุก 1 แก้ว มีปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา

พุทธาจีนแห้ง

พุทธาจีนแห้ง 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 13 ช้อนชา

อินทผลัม 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา

ชาเขียว

ชาเขียว 1 ขวด มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ลูกเกด 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 16 ช้อนชา

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

มะขามคลุกน้ำตาล 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 18 ช้อนชา

ขออนุญาตใช้เนื้อหา