อาหารที่มีโซเดียมสูง โซเดียม โซเดียมสูง

15 อันดับสุดยอด อาหารที่มีโซเดียมสูง เสี่ยงไตพังโดยไม่รู้ตัว!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 15 อันดับสุดยอด อาหารที่มีโซเดียมสูง เสี่ยงไตพังโดยไม่รู้ตัว!!

คนเราควรได้รับปริมาณโซเดียมในอาหารไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนไทยกลับรับประทานโซเดียมกันถึง 3,000-5,000 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียวซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำถึง 2 เท่า

การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปก็จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคไตวายเรื้อรัง และนี่คือ 15 อันดับ อาหารที่มีโซเดียมสูง ที่คุณควรระวัง เพราะอาจเสี่ยงไตพังโดยไม่รู้ตัว

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 15

โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,120 มิลลิกรัม

เส้นใหญ่เย็นตาโฟ

อันดับที่ 14

เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม มีโซเดียม 1,400 มิลลิกรัม

ก๋วยเตี๋ยว

อันดับที่ 13

ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มีโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม

อันดับที่ 12

สุกี้น้ำ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,560 มิลลิกรัม

อันดับที่ 11

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 10

แกงจืดมะระ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,900 มิลลิกรัม

ส้มตำ

อันดับที่ 9

ส้มตำปู มีปริมาณโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 8

น้ำพริกกะปิ 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 2,200 มิลลิกรัม

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 7

ต้มยำกุ้งน้ำข้น 1 ถ้วย มีโซเดียม 2,400 มิลลิกรัม

อาหาร

อันดับที่ 6

ไข่พะโล้ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,640 มิลลิกรัม

โซเดียมสูง

อันดับที่ 5

แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,800 มิลลิกรัม

โซเดียมสูง

อันดับที่ 4

แกงเทโพ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 3,000 มิลลิกรัม

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 3

กุ้งแห้ง 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 3,250 มิลลิกรัม

แกงไตปลา

อันดับที่ 3

แกงไตปลา 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 4,400 มิลลิกรัม

โซเดียมสูง

อันดับที่ 2

ปลาเค็ม 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 4,700 มิลลิกรัม

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อันดับที่ 1

อาหารที่มีโซเดียมสูง คือ น้ำปลาหวานใส่กุ้งแห้ง 1 ถ้วย

มีปริมาณโซเดียม 5,900 มิลลิกรัม

ขออนุญาตใช้เนื้อหา