คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอล อาหาร คอเลสเตอรอลสูง อาหารคอเลสเตอรอลสูง

10 อาหารคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน เลี่ยงซะ!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 10 อาหารคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน เลี่ยงซะ!

คอเลสเตอรอล คือไขมันชนิดหนึ่ง ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เกี่ยวกับอายุหรือความอ้วน คนผอมก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงกว่าคนอ้วนได้

การเลือกกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ ซึ่งปริมาณคอเลสเตอรอลที่ควรบริโภคต่อวัน คือ ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงควรบริโภคคอเลสเตอรอล ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนปกติควรบริโภคคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน เรามาดูกันเลยว่า อาหารคอเลสเตอรอลสูง มีอะไรบ้าง?

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

ไข่นกกระทา 3 ฟอง ปริมาณคอเลสเตอรอล 153 มิลลิกรัม

ไข่ไก่

ไข่ไก่ 1 ฟอง ปริมาณคอเลสเตอรอล 254 มิลลิกรัม

ไข่เป็ด

ไข่เป็ด 1 ฟอง ปริมาณคอเลสเตอรอล 125 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

ตับไก่ 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 750 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

ตับหมู 100 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 400 มิลลิกรัม

หอย

หอยแครง 30 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 95 มิลลิกรัม

หอยนางรม

หอยนางรม 30 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 99 มิลลิกรัม

ปลาหมึก

ปลาหมึก 30 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 132 มิลลิกรัม

ขนมไทย

ทองหยอด 30 กรัม ปริมาณคอเลสเตอรอล 126 มิลลิกรัม

อาหารคอเลสเตอรอลสูง

ฝอยทอง 1 แพ ปริมาณคอเลสเตอรอล 135 มิลลิกรัม

ขออนุญาตใช้เนื้อหา