ผักที่มีวิตามินซี วิตามินซี วิตามินซีสูง

10 ผักที่มีวิตามินซีสูง ต้านหวัด มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกันเถอะ!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 10 ผักที่มีวิตามินซีสูง ต้านหวัด มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกันเถอะ!!

นอกจากผลไม้จะมีวิตามินซีสูงแล้ว ผักหลายชนิดก็มีวิตามินซีสูงไม่แพ้กัน ซึ่งวิตามินซีจะช่วยป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคเหงือกและฟัน โรคเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ชะลอริ้วรอยและความแก่ชรา

ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค ผู้ชายควรรับประทานวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม ส่วนผู้หญิงควรรับประทานวันละ 75 มิลลิกรัม หากร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เกินวันละ 200 มิลลิกรัม ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้เองแต่หากได้รับวิตามินซีมากเกินไปก็จะถูกขับออกทางปัสสาวะนั่นเอง เรามาดูกันเลยว่า ผักที่มีวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง??

ผักที่มีวิตามินซีสูง

พริกหวานสีเหลือง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 218 มิลลิกรัม

ผักที่มีวิตามินซีสูง

พริกชี้ฟ้าเขียว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 204 มิลลิกรัม

พริกชี้ฟ้าแดง100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 168 มิลลิกรัม

ผักที่มีวิตามินซีสูง

คะน้า 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 147 มิลลิกรัม

ผักเคล

ผักเคล 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 120 มิลลิกรัม

ผัดยอดมะระ

ยอดมะระ  100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 110 มิลลิกรัม

ปวยเล้ง

ผักปวยเล้ง วิตามินซี 120 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 89.2 มิลลิกรัม

กะหล่ำดาว

กะหล่ำดาว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 85 มิลลิกรัม

ชะอม

ชะอม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 58 มิลลิกรัม

ผักที่มีวิตามินซีสูง

ถั่วลันเตา 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 58 มิลลิกรัม

The Doctor เรื่องเล่าเรากับหมอ ตอน : โรคไข้หวัดใหญ่

ขออนุญาตใช้เนื้อหา