ประโยชน์ของอัลมอนด์ อัลมอนด์

12 ประโยชน์ของอัลมอนด์ ช่วยบำรุงหัวใจ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ!!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 12 ประโยชน์ของอัลมอนด์ ช่วยบำรุงหัวใจ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ!!!

อัลมอนด์ (Almond) เป็นถั่วชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ซึ่งเป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันดีจึงเป็นอาหารที่ควรรับประทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี

 

12 ประโยชน์ของอัลมอนด์ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ

  1. อัลมอนด์ อุดมไปด้วยโปรตีนสูง แคลเซียม สารไรโบฟลาวิน และ แมกนีเซียม ช่วยบำรุงในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
  2. บำรุงประสาท อัลมอนด์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงช่วยบํารุงระบบประสาท บำรุงสมอง และช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์
  3. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อัลมอนด์มีวิตามินอีเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีส่วนช่วยลดไขมัน ป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเลือด ป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
  4. ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ อัลมอนด์มีโปรตีนที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างที่นอนหลับ จึงช่วยให้นอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
  5. ลดระดับไขมันในเลือด อัลมอนด์อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งกรดไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยช่วยเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) และ ลดไขมันชนิดเลว (LDL) จึงมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดแดงเพราะจะช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด ทั้งยังช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
  6. ลดการเกิดโรคหัวใจวาย ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจ เพียงรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจวายได้ถึง 50%
  7. ช่วยบำรุงผิวพรรณ อัลมอนด์ 100 กรัม มีวิตามินอี 25 มิลลิกรัม จึงช่วยในการชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี
  8. อุดมไปด้วยกลุ่มวิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี6 และโฟเลต ช่วยในการเผาผลาญอาหาร
  9. บำรุงคนท้อง อัลมอนด์มีโฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
  10. บำรุงหัวใจ มีโพแทสเซียมสูงจึงช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและโรคหัวใจ
  11. บำรุงกระดูก อัลมอนด์มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แก้ปวดเมื่อยตามร่างกายและข้อกระดูก บำรุงเส้นเอ็น ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
  12. แก้ท้องผูก อัลมอนด์มีใยอาหารในปริมาณมากจึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยป้องกันลำไส้อักเสบ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลําไส้ใหญ่

 

ประโยชน์ของอัลมอนด์
ประโยชน์ของอัลมอนด์

 

คุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์ 100 กรัม

  • ให้พลังงาน 579 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน 21.25 กรัม
  • ไฟเบอร์ 12.5 กรัม
  • แคลเซียม 269 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 3.71 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 270 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 481 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 733 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 3.12 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี1 0.205 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี2 1.138 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี3 3.618 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี5 0.47 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี6 0.137 มิลลิกรัม
  • โฟเลท 44 ไมโครกรัม
  • วิตามินอี 26 มิลลิกรัม
ขออนุญาตใช้เนื้อหา