ย่อยอาหาร อาหาร

15 อาหาร ที่กินเป็นประจำ รู้ไหมว่า อาหารประเภทไหนใช้เวลาย่อยนานที่สุด??

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 15 อาหาร ที่กินเป็นประจำ รู้ไหมว่า อาหารประเภทไหนใช้เวลาย่อยนานที่สุด??

เวลาในการ ย่อยอาหาร ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกาย ระบบเผาผลาญ อายุ เพศ การออกกำลังกายก็มีผลเช่นกัน รู้ไหมว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรเข้าใจถึงอาหารแต่ละชนิดว่าต้องใช้เวลาย่อยนานแค่ไหน เพื่อที่จะได้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารบางชนิดต้องใช้เวลาย่อยนานจึงส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด เพราะอาหารไม่ย่อย มาดูกันเลยว่าอาหารประเภทไหนใช้เวลาย่อยนานที่สุด

ผักหรือผลไม้ ใช้เวลาย่อยประมาณ 15-20 นาที

น้ำเปล่า หรือ น้ำผลไม้ ใช้เวลาย่อยประมาณ 20-30 นาที

อาหาร

แกงจืด ใช้เวลาย่อยประมาณ 30 นาที

นม ใช้เวลาย่อยประมาณ 1 ชั่วโมง

ขนมปัง ใช้เวลาย่อยประมาณ 1 ชั่วโมง

ข้าวกล้อง ใช้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ใช้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

ไข่ ใช้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

ธัญพืช ใช้เวลาย่อยประมาณ 2-3 ชั่วโมง

มันฝรั่ง ใช้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

เนื้อปลา ใช้เวลาย่อยประมาณ 1 ชั่วโมง

ไก่ ใช้เวลาย่อยประมาณ 1.30 – 2 ชั่วโมง

ย่อยอาหาร
เนื้อหมู ใช้เวลาย่อยประมาณ 2-3 ชั่วโมง

ย่อยอาหาร

เนื้อวัว ใช้เวลาย่อยประมาณ 3-4 ชั่วโมง


ของทอด ใช้เวลาย่อยประมาณ 4 ชั่วโมง

ขออนุญาตใช้เนื้อหา