ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ข้อดี เทคนิคออกกำลังกาย

8 เทคนิคออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้เราออกกำลังกายได้เป็นประจำ แบบไม่ฝืน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 8 เทคนิคออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้เราออกกำลังกายได้เป็นประจำ แบบไม่ฝืน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญ ระบบหายใจ นำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายจึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่สิ่งที่ยากพอๆ กำลังการเริ่มต้นออกกำลังกาย นั่นก็คือ จะทำอย่างไรให้เราออกกำลังกายได้เป็นประจำแบบที่ไม่ฝืนเกินไป วันนี้เรามี เทคนิคออกกกำลังกาย มาฝากค่ะ

เทคนิคการออกกำลังกายเป็นประจำ

1. ต้องคิดว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ขาดไม่ได้ เหมือนการนอนหลับหรือการทานอาหาร

2. เลือกออกกำลังกายในแบบที่ชอบที่สุดและสะดวกที่สุด

3. อาจมีกลุ่มเพื่อนในการออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายด้วยกันอย่างต่อเนื่อง

4. ในระยะเริ่มแรกไม่ควรหยุด จะช่วยให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย

5. บันทึกการออกกำลังกายทุกครั้ง

6. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายทุกเดือน

7. ให้รางวัลตัวเองเมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายได้

8. การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย แต่หากเจ็บป่วยควรหยุดพักการออกกำลังกายไว้ชั่วคราวจนกว่าอาการเจ็บป่วยจะดีขึ้น

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายเลยก็คือ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง รวมไปถึงระบบภายใน และที่สำคัญยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย เห็นไหมว่าออกกำลังกายมีแต่ได้กับได้ เพราะฉะนั้นจะรอช้าอยู่ทำไมล่ะ จริงไหม?

คลิป > 5 ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อขา เร่งระบบเบิร์นไขมัน ให้ดีขึ้น

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา