ข้อดีของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ข้อดี

16 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย รู้ไหมว่าร่างกายได้อะไรดีๆ มากกว่าที่คุณคิด!?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 16 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย รู้ไหมว่าร่างกายได้อะไรดีๆ มากกว่าที่คุณคิด!?

เรามักจะคุ้นชินกับประโยคที่ว่า การออกกำลังกายเนี่ยจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่แท้จริงว่า มันช่วยเรื่องใดในร่างกายได้บ้าง ซึ่งปัจจุบันนี้การออกกำลังกายยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ต้องการหันมาดูแลตัวเองในเรื่องของรูปร่างอีกด้วย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. สุขภาพทั่วไปแข็งแรง

2. การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดี ช่วยให้สูงขึ้น

3. ชีพจรลดลง

4. หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น

5. ความดันโลหิตลดลง

6. ป้องกันโรคเบาหวานได้

7. เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะถูกอุดตันน้อยลง

8. ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

9. เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

10. สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

11. ลดและช่วยแก้อารมณ์เศร้า-ความเครียด

12. ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

13. ระบบย่อยและระบบขับถ่ายดีขึ้น

14. ทำให้หลับสนิทและหลับนาน

15. กรณีต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารสามารถช่วยได้

16. เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15-20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดนฟีนออกมาทำให้จิตใจสบาย

ทั้งนี้การออกกำลังกาย ควรทำอย่างสม่ำเสมอ และเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง หากใครที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าเราสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง? สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ไว้เลยก็คือ สิ่งที่จะทำให้การออกกำลังกายได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ การทำอย่างสม่ำเสมอ นะคะ

คลิป > ท่าโยคะออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง

ที่มา : คู่มือ 10สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่

ขออนุญาตใช้เนื้อหา