ฝุ่นละออง วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง หายใจ

7 วิธีเอาตัวรอดจากฝุ่นละออง ทำอย่างไร ไม่ให้สูดหายใจเอาฝุ่นเข้าไป?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 7 วิธีเอาตัวรอดจากฝุ่นละออง ทำอย่างไร ไม่ให้สูดหายใจเอาฝุ่นเข้าไป?

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้ มลภาวะที่ลอยผสมอยู่ในอากาศมันเยอะจริงๆ จนเราอาจสูดหายใจเข้าไปแบบไม่รู้ตัว และถึงแม้ว่าจะใช้หน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกแล้ว ก็ยังไม่สามารถช่วยได้ 100% เดี๋ยววันนี้ Health MThai จะมาบอกวิธีเอาตัวรอดจาก ฝุ่นละออง ให้ฟังกันค่ะ

หากจำเป็นที่ต้องอยู่ในละแวกที่มีปัญหามลภาวะอากาศ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังนี้

1. ปิดประตูหน้าต่าง ไม่ให้ฝุ่นเข้ามาในตัวอาคาร

2. ดื่มน้ำมากๆ

3. ใช้น้ำเกลือ หรือน้ำสะอาดกลั้วคอ บ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง ห้ามกลืน

4. หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ที่ต้องออกแรงมากๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายในที่แจ้ง

5. หากต้องออกจากบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัยชนิดกรอง 3 ชั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันฝุ่นละอองที่มีขนาดใหญ่กว่า 5 ไมครอนได้ และต้องหมั่นเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน หรือใช้ผ้าชุบน้ำปิดปากและจมูก

6. ผู้ที่มีโรคระจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคปอด ควรเตรียมยา และอุปกรณ์จำเป็นติดตัว

7. งดสูบบุหรี่

8. ปลูกต้นไม้สูงรอบบ้าน สามารถช่วยกรองอากาศและผลิตออกซิเจน

9. หากมีอาการผิดปกติหลังสูดดม ฝุ่นหมอกควัน เช่น หายใจไม่ออก หรือระคายเคืองแสบตา ควรรีบไปพบแพทย์

คลิป > สธ.แนะ 5 มาตรการ ‘หลีก ปิด ใช้ เลี่ยง ลด’ ป้องกันฝุ่นละออง

ที่มา : หนังสือชีวิตติดฝุ่นอันตราย

ขออนุญาตใช้เนื้อหา