กดดัน ความเครียด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ หายใจเร็ว อาการของความเครียด โกรธ

มาเช็ก! 4 อาการของความเครียด หากมีครบ รีบหาวิธีผ่อนคลายด่วน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / มาเช็ก! 4 อาการของความเครียด หากมีครบ รีบหาวิธีผ่อนคลายด่วน

ความเครียด เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนรู้ตัวว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่ ก็สามารถหาวิธีคลายเครียดได้ แต่บางคนก็อาจไม่รู้ตัวว่าโดยความเครียดเข้าครอบงำชีวิตอยู่ และแม้ว่าความเครียดจะไม่ใช่โรคที่รุนแรง แต่มันก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต จนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้

4 อาการของความเครียด

อาการที่บอกว่าคุณกําลังเครียดอาการที่เกิดจากความเครียด แบ่งออกเป็น 4 ด้าน ลองดูว่าคุณเข้าข่ายกําลังเครียดอยู่หรือเปล่า

1. ด้านร่างกาย : มีอาการหายใจเร็ว ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ฯลฯ

2. ด้านจิตใจและอารมณ์ : รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า กดดัน โกรธ มีความคิดด้านลบ เหนื่อยง่าย ท้อแท้ ไม่มีสมาธิ

3. ด้านพฤติกรรม : นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป และอาจมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติด

4. ด้านสังคม : อาจแสดงออกด้วยการเบื่องาน ประสิทธิภาพในการทํางานลดลง ไม่อยากเข้าสังคม เป็นต้น

และผลลัพธ์ที่เกิดจากความเครียดจะรุนแรงมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับระดับความเครียดของแต่ละบุคคล ที่มีตั้งแต่ระดับต่ำ ซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อการดําเนินชีวิต ไปถึงระดับรุนแรงจนก่อให้เกิดโรคที่มาจากความเครียดได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคแผลในกระเพาะอาหาร ไมเกรน หอบหืด อาการทางประสาท มะเร็ง ฯลฯ

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ขออนุญาตใช้เนื้อหา