ตื่นนอน พักผ่อน หน้ามืด หน้ามืดตอนตื่นนอน

ข้อควรรู้! 3 วิธีป้องกัน อาการ หน้ามืดตอนตื่นนอน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ข้อควรรู้! 3 วิธีป้องกัน อาการ หน้ามืดตอนตื่นนอน

เป็นกันไหมคะ เวลาตื่นนอนแล้วลุกเร็วๆ มักจะเกิดอาการหน้ามืด เวียนหัวทุกที วันนี้เราจะมาบอกให้ฟังว่า อาการ หน้ามืดตอนตื่นนอน เกิดมาจากอะไร และต้องทำอย่างไรถึงจะหาย?

อาการหน้ามืดตอนตื่นนอนเกิดจากอะไร?

อาการหน้ามืดเวลาตื่นนอน ส่วนใหญ่มีสาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายและหัวใจ “ปรับตัวไม่ทัน” เวลาลุกจากการตื่นนอน จากมุม 0 องศา เป็น 90 องศา จะทำให้หัวใจเราบีบตัวเร็วขึ้น เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน เมื่อร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้เป็นปกติ จึงส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด วิธีแก้ไขอาการหน้ามืดเวลาตื่นนอนทำได้ง่ายๆ ดังนี้

วิธีลดอาการหน้ามืดตอนตื่นนอน

1. เวลาตื่นนอนให้พยายามลุกช้าลง อย่ารีบร้อน เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ทันท่วงที

2. ออกกำลังกาย เพราะหัวใจเริ่มทำงานไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ไม่ทันต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ รวมถึงทานอาหารให้ตรงเวลา และครบทั้ง 5 หมู่

หากทำตามนี้้ อาการหน้ามืดเวลาตื่นนอนก็จะบรรเทาลงได้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ควรมาพบแพทย์ เพื่อทำการซักประวัติ และทำการรักษาต่อไป

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยามหิดล

ขออนุญาตใช้เนื้อหา