คลื่นไส้ ท้องเสีย ป่วย หยุดออกกำลังกาย ออกกำลังกาย เหงื่อออก ไม่ควรออกกำลังกาย ไม่สบาย

คนรักสุขภาพต้องฟัง! อาการแบบไหนไม่ควรออกกำลังกาย?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / คนรักสุขภาพต้องฟัง! อาการแบบไหนไม่ควรออกกำลังกาย?

ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดี นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้เราดูเฟิร์มแล้ว สุขภาพเราก็ดีขึ้นอีกด้วย หากเราเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แล้วมีวันที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย วันนั้นเราจะรู้สึกไม่สดชื่น เพราะร่างกายไม่ได้หลั่งสารเอนโดรฟินออกมายังไงล่ะ แต่ทั้งนี้ก็มีหลายกรณีเหมือนกันนะที่เราไม่ควรออกกำลังกาย

สถานการณ์แบบไหนที่ไม่ควรออกกำลังกาย

1. เจ็บป่วยไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้หรือมีอาการอักเสบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

2. หลังจากฟื้นไข้ใหม่ๆ เนื่องจากร่างกายยังอ่อนเพลียอยู่ หากออกกำลังกายในช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลียและหายช้า

3. หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ๆ เพราะจะทำให้เลือดในระบบไหลเวียนถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่าย

4. ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าวมาก เพราะร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเป็นลมหมดสติได้ (สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแกร่งจริงอย่างนักกีฬา)

ออกกำลังกาย

อาการแบบไหนควรหยุดออกกำลังกาย

ในบางกรณีที่ร่างกายอาจอ่อนแอลงไปชั่วคราว เช่น ภายหลังอาการท้องเสีย อดนอน การออกกำลังกายที่เคยทำอยู่ตามปกติอาจจะกลายเป็นหนักเกินไปได้ เพราะฉะนั้นถ้าหากมีอาการดังกล่าวต่อไปนี้ แม้เพียงอาการเดียวหรือหลายอาการ ควรจะหยุดออกกำลังกายทันที นั่นคือ

1. รู้สึกเหนื่อยผิดปกติ

2. มีอาการใจเต้นผิดปกติ

3. อาการหายใจขัดหรือหายใจไม่ทั่วถึง

4. อาการเวียนศีรษะ

5. อาการคลื่นไส้

6. อาการหน้ามืด

7. ชีพจรเต้นเร็วกว่า 140 ครั้งต่อนาที (ในผู้สูงอายุ) หรือ 160 ครั้งต่อนาที (สำหรับหนุ่มสาว)

จำไว้ว่าหากมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้น ต้องหยุดออกกำลังกายทันที และนั่งพักหรือนอนพักจนหายเหนื่อย และไม่ควรออกกำลังกายต่อไปอีกจนกว่าจะได้ไปพบแพทย์ หรือจนกว่าร่างกายจะมีสภาพแข็งแรงตามปกติ

คลิป > รวบรวมสุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง เน้นๆ

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา