กิน กินอย่างไรไม่ให้ป่วย ดื่มน้ำ ป่วย วิธีการกินอาหารที่ถูกต้อง อาหาร อาหารเช้า

แชร์แล้วแชร์อีก!! 10 วิธีกินอาหารที่ถูกต้อง ทำตามนี้ รับรองไม่ป่วยแน่!!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / แชร์แล้วแชร์อีก!! 10 วิธีกินอาหารที่ถูกต้อง ทำตามนี้ รับรองไม่ป่วยแน่!!

ในยุคเฮลตี้แบบนี้ แค่การออกกำลังกายคงไม่พอ มันต้องดูแลไปถึงเรื่องของอาหารการกินด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้เดินไปทางไหนก็เจอแต่ของน่ากินทั้งนั้น แต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยต่อร่างกายเรา 100% วันนี้เราเลยมีเรื่องราวของ วิธีการกินอาหารที่ถูกต้อง กินอย่างไรไม่ให้ป่วย มาแชร์ให้แฟนๆ ชาว Health MThai ได้ฟังกัน

วิธีกินที่ถูกต้อง กินอย่างไรไม่ให้ป่วย

1. กินอาหารหลายๆ ชนิดหมุนเวียนกันไปทุกวัน

2. กินอาหารให้เพียงพอ ไม่มากไม่น้อยไป

3. กินอาหารที่มีการดัดแปลง หรือแปรรูปให้น้อยลง

4. กินเป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ ไม่กินระหว่างมื้อ

5. กินอาหารเช้าให้มาก และหนักที่สุด ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆ และเบาๆ

6. กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

7. ควรกินอย่างฉลาด หลีกเลี่ยงอาหารที่ปลอมปนและเป็นอันตรายต่อร่างกาย

8. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

9. ไม่บริโภคสิ่งเสพติด

10. เวลากินข้าวระวังอย่าให้ตึงเครียด อารมณ์เสีย หรือเหนื่อยมากเกินไป

ที่มา : หมอชาวบ้าน

ขออนุญาตใช้เนื้อหา