น้ำหนักขึ้น น้ำอัดลม ลดความอ้วน อ้วน

ตอบคำถามให้หายงง! กินอาหารหวาน อย่างไร ไม่ให้อ้วน?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ตอบคำถามให้หายงง! กินอาหารหวาน อย่างไร ไม่ให้อ้วน?

หนึ่งปัจจัยที่มีส่วนทำให้เราอ้วนได้แบบง่ายๆ เลยก็คือ อาหาร โดยเฉพาะการ กินอาหารหวาน ๆ ที่หลายคนมักอดใจไม่อยู่ เมื่อรับประทานเข้าไปเยอะ และไม่ได้มีการเผาผลาญออกอย่างเท่าเทียมกัน อาหารหวานๆ นั้นจะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย

รวบรวมสุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง เน้นๆ

4 วิธีกินอาหารหวานอย่างไรไม่ให้อ้วน

1. ถ้าอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักต้องงด เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ แทน

2. ถ้าอยากกินก็กินได้ แต่ต้องกินอย่างระมัดระวัง คือ กินในปริมาณน้อย และในมื้ออาหารมื้อถัดไปต้องเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อยลง เช่น มื้อนี้ของหวานเป็นเผือกแกงบวด มื้อต่อไปต้องลดปริมาณข้าวลงจากเดิมที่เคยกิน ของหวานต้องลดเป็นผลไม้รสไม่หวาน เช่น ฝรั่ง ชมพู่

3. หากต้องการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาล ชาเขียว หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ควรอ่านฉลากโภชนาการ เลือกที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยๆ และพยายามปรับให้ร่างกายลดการได้รับน้ำตาลลงไม่ให้ตัวเองกลายเป็นคนติดรสหวาน

4. หลีกเลี่ยง ลด หรืองดการกินผลไม้เชื่อม ผลไม้กวน ผลไม้สด ที่มีรสหวานจัด

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา