ระวังร่างกายช็อก!! 4 สิ่งต้องรู้ เมื่อคุณอยาก ออกกำลังกาย ในหน้าร้อน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ระวังร่างกายช็อก!! 4 สิ่งต้องรู้ เมื่อคุณอยาก ออกกำลังกาย ในหน้าร้อน
หน้าร้อน ออกกำลังกาย ออกกำลังกายหน้าร้อน ฮีทสโตรก เป็นลม

ยุคนี้เป็นยุคของคนเฮลตี้ ที่คนหันมา ออกกำลังกาย และดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ในช่วงหน้าร้อนนี้ อาจจะต้องระวังเป็นพิเศษนิดนึง เพราะถ้าหากคุณออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป อาจทำให้เราป่วยเป็นลมแดด หรือฮีทสโตรกได้ เนื่องจากระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างความร้อนจากกระบวนการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น หากไปอยู่ในสถานที่ที่มีอุณหภูมิสูง ระบบกำจัดความร้อนของร่างกาย อาจจะทำให้งานไม่ทัน

รวบรวมสุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง เน้นๆ

4 สิ่งควรรู้ เมื่อต้องออกกำลังกายในหน้าร้อน

1. จิบน้ำบ่อยๆ ทุกๆ 15-30 นาที ในขณะออกกำลังกาย ห้ามดื่มรวดเดียวเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เราจุก จนออกกำลังกายไม่ไหวได้

2. พยายามใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อให้ร่างกายได้ถ่ายเทความร้อนออกมาได้อย่างสะดวก

3. นำผ้าชุบน้ำ มาเช็ดตัว เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีทีที่จะช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดี

4. หากต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยแร่ธาตุที่เสียไป ทั้งนี้ควรเลือกดื่มน้ำเกลือแร่ที่มีน้ำตาลไม่เกิน 10-20% มิเช่นนั้น อาจจะทำให้เราท้องอืดหรือจุกได้

ที่มา : สสส.

ขออนุญาตใช้เนื้อหา