แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย พาดู 7 ข้อดีของการวิ่ง ที่คุณต้องรู้

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย พาดู 7 ข้อดีของการวิ่ง ที่คุณต้องรู้
ข้อดีของการวิ่ง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิ่ง ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ก็คือ การวิ่ง เพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แถมถ้ามาวิ่งในสวนสาธารณะก็ยังทำให้เราผ่อนคลายได้อีกด้วย วันนี้เราจะมาบอก ข้อดีของการวิ่ง ให้ฟังกัน รับรองว่าคุณจะต้องร้องกรี๊ดอย่างแน่นอน!

ประโยชน์ของการวิ่ง

1. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และระบบทางเดินหายใจ

2. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจ ทำงานได้ดี

3. ช่วยลดระดับไขมันในเลือด เพื่อป้องกันโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

4. เพิ่มความแข็งแรงของมวลกระดูก ลดภาวะกระดูกพรุน

5. ช่วยควบคุมน้ำหนัก สร้างความสมดุลของระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

6. กระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยบรรเทาอาการปวด

7. ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้ทำงานได้ดีขึ้น

ที่มา : โรงพยาบาลสมิติเวช

ขออนุญาตใช้เนื้อหา