น้ำมัน วิธีลดไขมัน อาหาร อาหารทอด อาหารไขมันต่ำ อ้วน ไขมัน

ไม่อยากอ้วนต้องจด! 7 วิธีลดไขมัน ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ไม่อยากอ้วนต้องจด! 7 วิธีลดไขมัน ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

แม้ ไขมัน จะเป็น 1 ใน 5 ของอาหารหลัก 5 หมู่ก็ตาม แต่หลายๆ คนก็พยายามหลีกเลี่ยงมาโดยตลอด เพราะถ้าหากเราบริโภคมากๆ แล้วไม่ได้เผาผลาญออกไปเท่าที่ควร ร่างกายก็เก็บสะสม และทำให้อ้วนได้ในที่สุด ซึ่งไขมันก็จะแฝงตัวอยู่ในอาหารหลายๆ อย่างที่เราทานเข้าไปในชีวิตประจำวันนี่แหละ วันนี้เราเลยมี วิธีลดไขมัน มาฝากทุกๆ คนด้วยค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ทำง่ายๆ by ปีใหม่ สุมนต์รัตน์

วิธีลดไขมัน

1. หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดน้ำมันลอย เช่น ปาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนมหวานที่มีกะทิ

3. ใช้น้ำมันแต่น้อย เวลาจะปรุงอาหาร

4. ควรจำกัดการกินอาหารประเภททอด และกะทิ โดยให้เลือกทานได้วันละหนึ่งอย่างเท่านั้น

5. ถ้ากินอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อเช้าและมื้อกลางวันแล้ว ในมื้อเย็นต้องเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น แกงจืด แกงส้ม ต้มยำ อาหารนึ่ง

6. กินเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วน แยกเอาส่วนที่เป็นไขมันและหนังออก

7. กินอาหารประเภทต้มๆ ยำๆ นึ่ง ย่าง อบ ดีกว่าอาหารประเภททอด

นอกจากจะควบคุมเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน แถมสุขภาพก็ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะ

ที่มา : สสส

ขออนุญาตใช้เนื้อหา