กินไข่ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง ไข่ ไข่ขาว ไข่แดง

เฉลยให้หายงง อายุเท่านี้ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง ถึงจะเหมาะสม

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เฉลยให้หายงง อายุเท่านี้ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง ถึงจะเหมาะสม

อีกหนึ่งเมนูที่เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลยนั่นก็คือ ไข่ เพราะมันอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เช่น ในไข่ขาวมีโปรตีนคุณภาพดีเยี่ยม ส่วนในไข่แดง เต็มไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินดี lecithin วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 บี3 บี6 และบี12 แต่เคยสงสัยไหมว่า ถ้าเราอายุเท่านี้ ควรจะทานไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะเหมาะสมกับร่างกายของเรา? เดี๋ยววันนี้ Health Mthai จะมาบอกให้ฟัง

1. ทารก 6 เดือนขึ้นไป เน้นกินไข่แดง

2. ช่วงอายุตั้งแต่ 7 เดือน – ช่วงวัยรุ่น กินไข่ได้วันละ 1 ฟอง

3. ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ กินไข่ได้ 3-5 ฟอง /สัปดาห์

4. สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือผู้ป่วยที่ต้องควบคุมคอเลสเตอรอล กินไข่ได้ 1-2 ฟอง /สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ที่มา : กรมอานามัย

ขออนุญาตใช้เนื้อหา