กาแฟ ข้าวต้ม ช็อกโกแลต น้ำส้ม ประโยชน์ของอาหารมื้อเช้า ปาท่องโก๋ มื้อเช้า อาหารเช้า แซนวิช โจ๊ก

พาดู อาหารมื้อเช้า ที่คุณชอบกิน แท้จริงแล้วให้พลังงานกี่แคลอรี่?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / พาดู อาหารมื้อเช้า ที่คุณชอบกิน แท้จริงแล้วให้พลังงานกี่แคลอรี่?

อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะมันเป็นมื้อแรกของวันหลังจากที่เรานอนหลับมา 6-8 ชั่วโมง ซึ่งร่างกายก็จะดึงเอาพลังงานจากอาหารมื้อเช้านี่แหละไปใช้ทำกิจกรรมต่างๆ แต่บางคนก็ยังคิดว่า การกินอาหารเช้า เป็นเรื่องที่ยุ่งยากและเสียเวลา การอดมื้อเข้านอกจากจะไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเราลดลงแล้ว มันยังทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายอีกด้วย

อาหารมื้อเช้าจะมีประโยชน์สูงสุดก็ต่อเมื่อคุณทานครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ต้องการอย่างครบถ้วน ทั้งนี้ควรทานให้หลายหลาก ไม่ซ้ำจำเจ วันนี้ Health Mthai เลยขอรวบรวมอาหารมื้อเช้า ที่คนนิยมทานกัน มาดูซิว่า อาหารเหล่านี้ให้พลังงานเท่าไหร่กันบ้าง…?

อาหารเช้า

ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 402.45 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

ขนมปังทาเนย 1 แผ่น ให้พลังงาน 110.04 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

ปาท่องโก๋ 1 ตัว 32 กรัม ให้พลังงาน 143.68 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

ข้าวต้มหมู 1 ชาม ให้พลังงาน 303.89 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม ให้พลังงาน 230.39 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง ให้พลังงาน 259.89 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

นมจืด 1 แก้ว ให้พลังงาน 167.50 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

นมถั่วเหลือง 1 แก้ว ให้พลังงาน 202.50 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

แซนด์วิชแฮม 82 กรัม ให้พลังงาน 133.17 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

น้ำส้ม 100% ให้พลังงาน 123.17 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

กาแฟ 3 in 1 (ผง) ให้พลังงาน 79.59 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

เครื่องดื่มรสช็อกโกแลต 3 in 1 (ผง) ให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่

อาหารเช้า

โจ๊กหมู 1 ชาม ให้พลังงาน 309.23 กิโลแคลอรี่

ที่มา : www.doctor.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา