ข้อดีของการเต้นแอโรบิค ออกกำลังกาย เต้น เต้นแอโรบิค

ออกมาเต้นกันเถอะ! 7 ข้อดีของการเต้นแอโรบิค ที่สายเฮลตี้ต้องรู้

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ออกมาเต้นกันเถอะ! 7 ข้อดีของการเต้นแอโรบิค ที่สายเฮลตี้ต้องรู้

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน ก็ย่อมดีต่อสุขภาพทั้งนั้นแหละ สำหรับใครที่อยากจะเริ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ลองมาเริ่มจากการ เต้นแอโรบิค ดูสิเธอ เพราะการเต้นแอโรบิค มันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากการใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่องเพิ่มขึ้นจากสภาวะปกติ นอกจากจะได้ขยับร่างกายแล้ว ยังได้สนุกไปกับการเต้นอีกด้วยนะเธอ เห็นมันส์ๆ แบบนี้ประโยชน์เพียบ!!

รวบรวมสุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง เน้นๆ

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค

1. ปอดหายใจเอาอากาศเข้าไปมากขึ้น

2. ปอดมีประสิทธิภาพหัวใจแข็งแรง และหลอดเลือดดีขึ้น เนื่องจากหัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดแรงขึ้น

3. ขับถ่ายสะดวก

4. นอนหลับง่าย

5. ลดความเครียด จิตใจสดชื่น

6. ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ลง

7. ช่วยลดความอ้วน

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

1. สำรวจความพร้อมของร่างกายก่อน หากไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน ให้ลองดูก่อน ตามกำลัง หากไม่มีความผิดปกติใดๆ ก็สามารถเริ่มวิ่งได้

2. หากมีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ความดันโลหิต หรือโรคอื่นๆ ที่เป็นข้อจำกัดของการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

3. หากมีความผิดปกติระหว่างวิ่ง ควรหยุด เมื่ออาการบรรเทาแล้วค่อยออกวิ่งใหม่

4. หากมีอาการเพียงเล็กน้อยก็ใช้วิธีวิ่งสลับเดิน แต่ถ้าอาการไม่บรรเทาลง ให้ไปพบแพทย์จะดีกว่า

ออกกำลังกายให้ถูกโฉลก แบบฉบับ 12 ราศี

ที่มา : หนังสือ วิ่งสู่ชีวิตใหม่ สสส.

ขออนุญาตใช้เนื้อหา