ขับรถ ง่วงนอน วิธีแก้ง่วง ขณะขับรถ วูบหลับ หลับใน อุบัติเหตุบนถนน

วูบหลับ อันตรายมาก! มาฟัง วิธีแก้ง่วง ขณะขับรถ ป้องกันอุบัติเหตุบนถนน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / วูบหลับ อันตรายมาก! มาฟัง วิธีแก้ง่วง ขณะขับรถ ป้องกันอุบัติเหตุบนถนน

แน่นอนว่าเมื่อเรามีอาการง่วง หรือเกิดการสัปหงกระหว่างขับรถ ย่อมไม่เป็นผลดีต่อตัวเอง และผู้อื่นที่ใช้ถนน เพราะถึงแม้ว่าเราอาจจะหลับในไปเพียงระยะเวลาสั้นๆ แต่มันก็นานพอที่อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ เพราะฉะนั้นหากรู้สึกว่าตัวเองมีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการวูบหลับระหว่างขับรถ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดูนะคะ

สัญญาณเตือน “อาการง่วง” ขณะขับรถ

1. หาวบ่อยและหาวต่อเนื่อง

2. ใจลอยไม่มีสมาธิ

3. รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด กระวนกระวาย

4. จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมา เมื่อสองสามกิโลเมตรที่ผ่านมา

5. รู้สึกหนักหนังตา ตาปรือ ลืมตาไม่ขึ้น มองเห็นภาพไม่ชัด

6. รู้สึกมึน หนักศีรษะ

7. ขับรถส่ายไปมาหรือออกนอกเส้นทาง

8. มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจร

วิธีแก้ง่วง ขณะขับรถ

ข้อควรปฏิบัติเมื่อมีอาการง่วงขณะขับรถ

ก่อนเดินทางควรเตรียมตัวดังนี้

  • นอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
  • หาเพื่อนร่วมทาง เพื่อพูดคุยและผลัดเปลี่ยนกันขับรถ
  • วางแผนการหยุดพักการขับรถทุกๆ ระยะทาง 150 กิโลเมตร หรือทุก 2 ชั่วโมง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือยาที่ออกฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม
  • ควรงีบหลับก่อนขับรถ ถ้ารู้สึกอ่อนล้า
  • ถ้ามีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอน เช่น นอนหลับในตอนกลางวันบ่อยๆ หรือนอนหลับยากในเวลากลางคืน ฯลฯ ควรปรึกษาแพทย์

ขณะขับขี่รถ เมื่อมีอาการของสัญญาณเตือนของการง่วง ควรจะ…

  • อย่าฝืนขับรถ
  • จอดรถในที่ปลอดภัย เพื่องีบหลับประมาณ 15 นาที ก่อนขับต่อ
  • สลับให้ผู้อื่นขับแทน
  • รับประทานของขบเคี้ยว หรือดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
  • เปิดหน้าต่างรถ เพื่อถ่ายเทอากาศ ให้ลมโชยปะทะหน้า
  • เปิดเพลงดังๆ และร้องตามไปด้วย
  • ใช้อุปกรณ์/เครื่องมือส่งสัญญาณปลุก กรณีมีอาการสัปหงก

ที่มา : คู่มือรู้ทันโรคและภัยสุขภาพสำหรับประชาชน โดยสำนักสื่อสารความเสี่ยงและพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

ขออนุญาตใช้เนื้อหา