ผอม ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ผอม ออกกำลังกาย

เอียงหูมาฟัง! วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที มันเป็นเพราะอะไรกันนะ?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เอียงหูมาฟัง! วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที มันเป็นเพราะอะไรกันนะ?

ในเมื่อกินเข้าไปได้ ก็ต้องออกกกำลังกายได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นวิ่งวนไปค่ะ! หลายคนคงกำลังคิดแบบนี้อยู่ใช่ไหมล่ะ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่วิ่งเท่าไหร่น้ำหนักที่เหมือนกรรมติดจรวดตามตัวมันก็ยังไม่ยอมลดลงสักที แบบนี้มันเป็นเพราะอะไร แล้วจะต้องทำอย่างไรให้น้ำหนักลดลงกันล่ะ?

ลองมาสำรวจกันว่าช่วงที่คุณกำลังวิ่งหรือออกกำลังกายอยู่นั้น มีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่?

– วิ่งเสร็จแล้วก็เหนื่อย เพราะฉะนั้นไปหาไรกินกันเถอะ
– วิ่งนิดๆ หน่อยๆ ให้พอถ่ายรูปเป็นพิธีก็เลิกซะละ
– วิ่งอยู่นั่นแหละ วิ่งระยะเดิม ความเร็วก็เท่าเดิม
– ชั่งน้ำหนักทุกวัน จดจ้องแต่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก เมื่อไหร่จะลงไปสักที!

ถ้าคุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ขอให้เลิกซะเถอะ!! เพราะถ้าขืนคุณยังทำต่อไป รับรองแทนหมอดูชื่อดังได้เลยว่า น้ำหนักคุณไม่มีวันลดลงอย่างแน่นอน ฟันธง!!

5 สิ่งควรทำก่อนวิ่ง/ออกกำลังกาย

1. 1-2 ชม. ก่อนวิ่ง ควรทานอาหารรองท้องเสียก่อน เน้นอาหารจำพวกโปรตีน ข้าวไม่ขัดสี อาหารมีประโยชน์
2. ควรวิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที
3. สลับเล่นอุปกรณ์ชนิดอื่น เพื่อใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นบ้าง จะได้ไม่รู้สึกเบื่อและจำเจกับการออกกำลังกาย
4. ดูกระจกสังเกตรูปร่างตัวเองบ่อยๆ เพื่อเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง
5. ใช้อุปกรณ์ Heart rate monitor วัดค่าแคลอรี่ของตัวเองในแต่ละวัน

(รวบรวมสุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง เน้นๆ >> คลิก)

ที่มา : กรมอนามัย

ขออนุญาตใช้เนื้อหา