เฉลยให้เลิกงง! ท้องผูก จนพุงบวม ที่แท้เกิดจากสาเหตุนี้เองหรอ?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เฉลยให้เลิกงง! ท้องผูก จนพุงบวม ที่แท้เกิดจากสาเหตุนี้เองหรอ?
ขับถ่าย ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ถ่ายไม่ออก ท้องผูก พุงโต ระบบขับถ่าย

เคยรู้สึกไหมว่า เวลาที่เราไม่ได้ถ่ายติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะรู้สึกแน่นท้อง ไม่สบายตัว แถมพุงยังบวมขึ้นมา จนกลายเป็นอาการ ท้องผูก แบบไม่รู้ตัวอีก อยากรู้ไหมล่ะว่ามันเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่

อาการท้องผูก แน่นท้อง อาจเกิดจากพฤติกรรม เช่น รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยขยับร่างกาย หรืออาจเกิดจากยาบางตัวที่ทำให้ท้องผูก ที่พบได้บ่อยคือ แคลเซียม ธาตุเหล็ก หรือเกิดจากโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคฮอร์โมนไธรอยด์ต่ำ โรคทางระบบประสาท นอกจากนั้นอาจเกิดจากมีความผิดปกติของลำไส้เอง เช่น มะเร็งลำไส้

การขับถ่ายที่ดีควรเป็นอย่างไร

การขับถ่ายปกติคือ ถ่ายไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน และไม่ต่ำกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยลักษณะอุจจาระต้องปกติ ไม่เหลว หรือแข็งเกินไป

ถ้าไม่ได้ขับถ่ายทุกวันจะถือว่าผิดปกติหรือไม่

ไม่ผิดปกติ ถ้าถ่ายวันเว้นวัน และอุจจาระไม่แข็ง หรือเป็นเม็ดๆ

ถ้าอยากให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติควรทำอย่างไร

  • รับประทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ผัก ผลไม้
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ ประมาณ 2 ลิตร ( 8 แก้ว ต่อวัน)
  • ฝึกถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ถ้าปรับพฤติกรรมแล้ว ยังไม่ดีขึ้น และมีอาการร่วมอย่างอื่น เช่น ปวดท้อง ถ่ายมีเลือดปน ผอมลง น้ำหนักลด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อค้นหาความผิดปกติของลำไส้ใหญ่ด้วยการส่องกล้อง

ที่มา : พญ. ผุสดี โรจน์พลากร โรงพยาบาลสมิติเวช 

ขออนุญาตใช้เนื้อหา