การนอน นอน นอนหลับ พักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนกี่โมงถึงจะดี

รู้หรือไม่? ต้องเข้า นอน ตั้งแต่กี่โมง ถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / รู้หรือไม่? ต้องเข้า นอน ตั้งแต่กี่โมง ถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

หลายคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อน เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญต่อร่างกายของเรามากๆ ซึ่งหลักการพักผ่อนที่ดีจะอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้ไหมว่า เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว จะต้องเข้า นอน ตั้งแต่กี่โมงถึงจะเหมาะสมมากที่สุด?

การพักผ่อนน้อยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทําให้โรคภัยเข้ามากลํากราย แถมผิวพรรณก็ยังดูไม่สดใสอีกด้วย ซึ่งการพักผ่อนนอนหลับเนี่ย เป็นสิ่งจําเป็นพอๆ กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ เราควรนอนหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง และควรเข้านอนช่วง 3-5 ทุ่ม เพราะเวลานี้เป็นเวลาที่ระบบภูมิต้านทานโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสํารองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดคืน หากนอนเลยเวลาไป ถึงนอนครบ 8 ชั่วโมง ตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่นเท่า

ช่วงเวลาตี 1-ตี 3 เป็นช่วงเวลาของตับขจัดสารพิษตกค้าง ถ้าช่วงเวลานี้ได้หลับ ตับจะหลั่งสารเมลาโทนิน เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทําให้หน้าอ่อนเยาว์ สดใสไร้สิว และยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินด้วย หากตับไม่ได้พักผ่อนเวลานี้จะมีสารพิษตกค้างในร่างกาย และที่สำคัญเราควรนอนในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทพร้อมสิ่งแวดล้อมที่ดี นอกจากจะทำให้เราหลับสบายแล้ว สุขภาพของเราก็จะยิ่งดีขึ้นอีกด้วย

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา