12 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อรู้ตัวว่าคุณกำลังเป็น ริดสีดวงทวาร เข้าซะแล้ว

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 12 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อรู้ตัวว่าคุณกำลังเป็น ริดสีดวงทวาร เข้าซะแล้ว

ริดสีดวงทวาร เป็นโรคสุดทรมานที่ไม่ว่าใครๆ ก็ไม่อยากเฉียดตัวเข้าไปใกล้อย่างแน่นอน เพราะเวลาจะนั่ง จะนอน หรือแม้กระทั่งเข้าห้องน้ำ เป็นต้องร้องโอดโอยทุกที แต่ถ้ามันกำลังเกิดขึ้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเอง รวมถึงความสะอาดบริเวณที่เป็นด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เรามี 12 ข้อควรปฏิบัติเมื่อคุณเป็นริดสีดวงทวารมาฝากกันค่ะ

วิธีปฏิบัติตัวในการป้องกันและดูแลตัวเองเมื่อเป็นริดสีดวงทวาร

1. รับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น รำข้าว ข้าวซ้อมมือ งาดำ ผัก และผลไม้ทุกชนิด

2. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว การดื่มน้ำแก้วใหญ่ทันที หลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารรสจัด อาหารที่ไม่สุกสะอาด

4. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

5. หลีกเลี่ยงการกลั้นหรือเบ่งถ่ายอุจจาระ และควรฝึกหัดการขับถ่ายให้เป็นเวลา

6. ทำความสะอาดบริเวณทวารหนักหลังจากการขับถ่ายด้วยน้ำสะอาด เพื่อรักษาความสะอาดและลดการระคายเคือง

7. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายอย่างรุนแรง หรือการสวน

8. ถ่ายอุจจาระเป็นประจำจนเป็นนิสัย

9. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก

10. ออกกำลงกายสม่ำเสมอ จะทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น

11. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

12. หลีกเลี่ยงความเครียด ทำจิตใจให้สบายอยู่เสมอ

ที่มา : med.mahidol.ac.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา