ข้อดีของการว่ายน้ำ บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ผ่อนคลาย ว่ายน้ำ สุขภาพปอด ออกกำลังกาย

รู้ยัง! การ ว่ายน้ำ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจได้ด้วยนะ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / รู้ยัง! การ ว่ายน้ำ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจได้ด้วยนะ

เชื่อสิว่า ไม่มีใครบนโลกใบนี้ อยากเจ็บปวด หรือป่วยเป็นโรคต่างๆ หรอก ยิ่งในยุคเฮลตี้ที่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นแบบนี้ เราก็จะต้องยิ่งดูแลตัวเองมากขึ้นไปอีก คนส่วนใหญ่จึงเริ่มหันมาออกกำลังกายกันอย่างจริงจัง แต่บางคนที่อาจจะไม่ชอบเข้าฟิตเนส เข้ายิม หรือออกไปวิ่งกลางแจ้ง การ ว่ายน้ำ ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกประเภทหนึ่งเหมือนกัน

การว่ายน้ำเป็นการออกกําลังที่เหมาะมากสําหรับคนอ้วนหรือผู้มีน้ำหนักตัวมาก เพราะการว่ายน้ำจะช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นบริเวณสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และอุณหภูมิของน้ำเย็น จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้นได้ดีกว่าการวิ่ง ทําให้เกิดการบาดเจ็บน้อยที่สุด

เคล็ดลับ : ควรว่ายน้ำอย่างสม่ําเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และควรว่ายให้เร็วและไกลพอสมควร เช่น ว่ายในระยะทาง 300 เมตรใน 8 นาที เป็นต้น

ประโยชน์ของการว่ายน้ํา

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อและบริหารหัวใจ
  • รักษาสุขภาพปอด
  • ผ่อนคลายสมอง
  • ฝึกสมาธิ
  • ใกล้ชิดธรรมชาติ

ไม่ว่าจะเป็นอ้วนหรือคนผอม ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ก็สามารถออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำได้เหมือนกันนะคะ ขอบอกเลยว่ามันจะช่วยผ่อนคลายวันเครียดๆ ของคุณ ทั้งยังทำให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้นอีกด้วยนะ

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา