วัยทอง วิธีการดูแลตัวเอง สาว 40+ อาการของวัยทอง

เตรียมรับมือ!! คนแบบไหนกันนะ ที่วัยทองกำลังถามหา

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เตรียมรับมือ!! คนแบบไหนกันนะ ที่วัยทองกำลังถามหา

“วัยทอง” หลายๆ คนเมื่อได้ยินคำนี้ ก็อาจจะหวาดกลัว และเป็นกังวลกับความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น ก็แหงล่ะ! คงไม่มีใครที่อยากดูแก่ แถมประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่างๆ ลดน้อยลงหรอก แต่ในเมื่อมันเป็นสิ่งที่จะต้องเกิดขึ้นกับทุกคนอย่างแน่นอน ถ้าเรามีวิธีรับมือ พร้อมกับวิธีการดูแลตัวเองในช่วงวัยทอง ก็คงจะดีกว่า ไม่ใช่หรอ?

ใครบ้างที่กำลังจะเข้าสู่วัยทอง

สำหรับผู้หญิง คือ ช่วงอายุ 40-55 ปี วัยนี้รังไข่จะเริ่มหยุดทำงาน และไม่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ไม่มีประจำเดือนและภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ของร่างกายและจิตใจ

วัยทอง

อาการแบบไหนที่วัยทองกำลังถามหา

1. อารมณ์แปรปรวน เช่น หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า เครียด
2. เหนื่อยง่าย ใจสั่น
3. ร่างกายร้อนวูบวาบ
4. ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง
5. หลับยาก หลับไม่สนิท

วิธีรับมือกับความเปลี่ยนแปลงอย่างมั่นใจ

1. ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
4. เลิกบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา
5. เน้นรับประทานแคลเซียม เพื่อป้องกันกระดูกพรุน
6. ฝึกการควบคุมอารมณ์และทำจิตใจให้เบิกบาน
7. พบแพทย์เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน เพื่อบำบัด

 

ที่มา : www.bumrungrad.com

ขออนุญาตใช้เนื้อหา