ถึงเวลาต้องออกกำลังกาย! ถ้านั่งทำงานอยู่ดีๆ แล้วคุณรู้สึกแบบนี้

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ถึงเวลาต้องออกกำลังกาย! ถ้านั่งทำงานอยู่ดีๆ แล้วคุณรู้สึกแบบนี้

เคยไหม นั่งทำงานอยู่ดีๆ ก็รู้สึกปวดเมื่อย มองไปทางไหนก็เบื่อ ขอบอกเลยว่า สิ่งเหล่านี้แหละ เป็นสัญญาณเตือนชั้นดี ที่กำลังจะบอกกับร่างกายของคุณได้ว่า ถึงเวลาแล้วล่ะที่ต้องลุกมา ออกกำลังกาย สักที ลองมาเช็กกันหน่อยดีกว่าว่า ระหว่างนั่งทำงาน คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่?

1. ขณะทำงานรู้สึกง่วงมากๆ แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ

2. รู้สึกอ่อนเพลียไปหมด ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร

3. หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน และสับสนทางความคิด

4. มองไปทางไหน ก็รู้สึกเบื่อไปหมด

ออกกำลังกาย

5. ร่างกายเปลี่ยนแปลง หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่

6. เมื่อนั่งตัวตรง เหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้

7. ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง

8. ได้ยินเสียงกุกกังเวลาขยับร่างกาย และรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ยึดติดขัด

9. เจ็บป่วยบ่อย

10. น้ำหนักมากขึ้นกว่าปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัม

ถ้าลองเช็กแล้วพบว่าลิสของตัวเองเยอะมากเท่าไหร่ ก็คงเป็นสัญญาณเตือนที่ดีได้ว่า ถึงเวลาที่เราต้องลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขา ออกกำลังกายกันบ้างแล้วล่ะ ลองปรับพฤติกรรมใหม่ดูสิ แล้วคุณจะพบว่า ร่างกายของคุณเฟิร์มขึ้นมากแค่ไหน

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา