11 วิธี ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อรู้ตัวว่าเป็น โรคเบาหวาน

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 11 วิธี ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อรู้ตัวว่าเป็น โรคเบาหวาน
ควบคุมน้ำหนัก ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็นเบาหวาน วิธีดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย อาหาร เบาหวาน โรคเบาหวาน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เบาหวาน เป็นโรคอันดับต้นๆ ที่คนไทยเป็น ซึ่งคนที่เป็นก็อาจจะเป็นกังวัลอยู่บ้าง เพราะจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกา รวมไปถึงกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย วันนี้เราจะมาบอกให้ฟังกันค่ะว่า ต้องดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อรู้ตัวว่าเป็น โรคเบาหวาน

เบาหวาน เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วไปใช้ได้อย่างเหมาะสม โดยปกติแล้วอาหารที่ทานเข้าไปจะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่กระเพาะและลำไส้ ซึ่งน้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือด และเลือดจะนำน้ำตาลไปเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย  แต่ถ้าร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยหรือไม่ได้เลย หรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม น้ำตาลก็จะอยู่ในกระแสเลือด นั้นหมายความว่า คุณเป็นโรค “เบาหวาน”

โรคเบาหวาน

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็นเบาหวาน

1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

3. ควบคุมน้ำหนัก

4. ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา

5. กินยา และฉีดอินซูลินรักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ

6. รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค

7. พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมิน และปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม

8. ตรวจน้ำตาลในเลือดเพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้าน

9. หมั่นดูแลสุขภาพตนเอง ได้แก่ สุขภาพทั่วไปและสุขภาพเท้า

10. เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวาน และการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง

11. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา