มาหาคำตอบพร้อมวิธีแก้ ทำไมตื่นนอน แล้วชอบ หน้ามืด?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / มาหาคำตอบพร้อมวิธีแก้ ทำไมตื่นนอน แล้วชอบ หน้ามืด?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมชอบมีคนพูดว่า เวลาตื่นนอนให้ค่อยๆ ลุก เดี๋ยว หน้ามืด! นั่นก็เป็นเพราะว่า ช่วงเวลาตอนตื่นนอนนั้น หากเรารีบลุกขึ้นในทันที จาก 0 องศา เป็น 90 อางศา ร่างกายและหัวใจเราจะปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้หัวใจเราบีบตัวเร็วขึ้น เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน และเมื่อร่างกายปรับตัวไม่ทัน ก็ทำให้เราหน้ามืดตอนตื่นนอนได้ง่ายและเร็วที่สุดยังไงล่ะ

วิธีแก้อาการหน้ามืดตอนตื่นนอน

1. เวลาเราตื่นนอนให้พยายามลุกให้ช้าลง พยายามอย่ารีบร้อน เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ทันท่วงที

2. ออกกำลังกายบ้าง เพราะหัวใจของเราเริ่มทำงานไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ไม่ทันต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

3. พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ รวมถึงทานอาหารให้ตรงเวลาครบทั้ง 5 หมู่

นี่ก็เป็นการบรรเทาอาการหน้ามืดช่วงตื่นนอนในเบื้องต้นเท่านั้นนะคะ หากทำตามแล้วยังรู้สึกว่าไม่ดีขึ้น ยังมีอาการหน้ามืดอยู่ อาจจะต้องรีบไปปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดนะคะ

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา