รู้ยัง! การ หาว ก็ช่วย เพิ่มพลังสมอง ได้นะ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / รู้ยัง! การ หาว ก็ช่วย เพิ่มพลังสมอง ได้นะ

เพราะนั่งทำงานมาทั้งวัน ถ้าจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอนบ้าง มันก็คงไม่แปลก จริงไหมล่ะ และอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การ หาว เป็นการเติมออกซิเจนเข้าไปให้กับร่างกาย ดังนั้นเพื่อให้การหาวมีประสิทธิภาพในการนำออกซิเจนมาช่วยกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานให้สมอง และเพิ่มสมาธิในการทำงานวันนี้เราจะมาบอกวิธีการกันว่า หาวอย่างไร ร่างกายถึงจะได้รับออกซิเจนสูงที่สุด

ดร.พอล อี.เดนนิสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง ผู้ก่อตั้งมูลนิธิวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเพื่อการศึกษา (The Educational Kinesiology Foundation) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ฝึกหาวพร้อมกับนวดบริเวณแก้ม ตำแหน่งเหนือฟันกรามด้านบน ซึ่งมีกล้ามเนื้อทำหน้าที่ควบคุมการเปิดปาก ช่วยให้สามารถสูดอากาศได้นานและรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นในเวลาอันสั้น

หาว

How-to หาวเพิ่มพลัง

1. นั่งหรือยืนตัวตรง หลับตาให้สนิท

2. หาวโดยอ้าปากเล็กน้อย สูดลมหายใจเข้าทางปาก

3. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนแก้มบริเวณเหนือฟันกรามบนทั้งสองข้าง แล้วนวดวนเป็นวงกลม

4. หาวจนสุดแล้วปิดปาก หายใจตามปกติ ทำซ้ำจนครบ 3 ครั้ง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีการหาว เพื่อเพิ่มออกซิเจน เติมพลังสมอง แบบที่เรานำมาฝากกัน อย่าลืมเอาไปทดลองกันดูนะคะ สมองจะได้ไบร์ท พร้อมสู้งานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพค่า

ที่มา : www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา