แค่ยืนให้ถูกวิธี ช่วยลดอาการ ปวดหลัง ลงได้แล้ว

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / แค่ยืนให้ถูกวิธี ช่วยลดอาการ ปวดหลัง ลงได้แล้ว

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องยืนนานๆ แล้วมีอาการปวดที่หลังร่วมด้วย วันนี้เรามีวิธีช่วยลดอาการดังกล่าวได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการสังเกตท่ายืนของตนเองเป็นอันดับแรก นั่นเพราะ การยืนที่ผิดวิธีอาจส่งผลต่อความไม่สมดุลในการลงน้ำหนักของร่างกาย เมื่อเวลาเราต้องยืนอยู่ในท่าเดิมๆนานๆ จึงทำให้เกิดอาการปวดขึ้น ซึ่งวิธีการง่ายๆ ในการลดอาการ ปวดหลัง เบื้องต้น คือการจัดท่ายืน ด้วยการวางเท้าให้ถูกท่านั้นเอง

โดยให้สังเกตท่ายืนของตนเองดังนี้ ยืนตรงแล้วดูว่าปลายเท้าชี้ไปด้านหน้าอย่างขนานกันทั้งสองข้างหรือไม่ หากในขณะที่ยืนอยู่ ปลายเท้าข้างใดข้างหนึ่งบิดเข้าข้างใน หรือบิดเข้าในขณะที่ก้าวเท้าเดิน ให้ลองปรับท่าเดิน หรือท่ายืน ให้ถูกต้อง คือปลายเท้าทั้งสองข้างควรขนานกันพอเหมาะ แต่หากเกิดจากความผิดปกติของข้อสะโพกหรือขาโก่ง ที่ทำให้เป็นสาเหตุในการยืนที่ไม่ถูกวิธี ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกอีกครั้ง

ขออนุญาตใช้เนื้อหา