ห่างไกล โรคหัวใจ และหลอดเลือด ด้วย6 สิ่งที่ควรทำ ให้เป็นนิสัยเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ห่างไกล โรคหัวใจ และหลอดเลือด ด้วย6 สิ่งที่ควรทำ ให้เป็นนิสัยเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

เมื่อวันที่ 29 กันยายน ที่ผ่านมาเป็น วันหัวใจโลก ในทุกปี โรคหัวใจ และหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของชาวโลกมากกว่า 17 ล้านคน เรามาดูวิธีการป้องกันโรคหัวใจ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำกันได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

World_Heart_Day

6 สิ่งที่ควรทำ ให้เป็นนิสัยเพื่อหัวใจที่แข็งแรง
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือดและยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว
3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน
4.ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป
5.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน เค็ม เพราะจะทำให้มีเกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือด
ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย
6.ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

ที่มาบทความสุขภาพจาก โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

ขออนุญาตใช้เนื้อหา