เมนู อาหาร คลายเครียด แค่กินอาหารก็ช่วยคลายเครียดได้แล้ว

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / เมนู อาหาร คลายเครียด แค่กินอาหารก็ช่วยคลายเครียดได้แล้ว

อาการเครียดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย หรือแม้แต่ บางคนก็มีอาการเครียดโดยไม่รู้ตัว และนั่นยังส่งผลถึงการทำงานของร่างกายหลายๆส่วนได้อีกด้วย ยิ่งในกรณีผู้ที่พบกับความเครียดในระหว่างวันมากๆ เช่น คนทำงานออฟฟิศ คนทำงานเอกสาร หรือแม้แต่ การเพ่งสายตาเล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป ก็อาจเกิดความเครียดได้โดยไม่รู้ตัว

วันนี้เรามีวิธีการรับมือด้วยวิธีง่ายๆ กับ เมนูอาหาร สำหรับ คลายเครียด มาฝากกันค่ะ

อาหาร คลายเครียด
อาหารเช้า
น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องโรยงาหรือจมูกข้าวสาลี + ผลไม้สด
หรือแซนวิชทูน่า (ทำจากขนมปังโฮลวีท) + นม/โยเกิร์ตชนิดพร่องไขมัน + ผลไม้สด/น้ำผลไม้

อาหาร คลายเครียด
อาหารกลางวัน
ข้าวราดผัดกะเพรา + ผลไม้ปั่น/สมูทตี้ หรือ เย็นตาโฟ/บะหมี่หมูแดง + เต้าฮวยฟรุตสลัด

อาหาร คลายเครียด
อาหารเย็น
ข้าวต้มปลา + ผลไม้สด หรือ ข้าว + แกงส้มผักรวมใส่กุ้ง + ไข่เจียว + ผลไม้สด

นำไปลองรับประทานกันดู ใครกินแล้วได้ผล ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆด้วยนะคะ

ที่มาจาก หนังสือ อาหารชะลอ(โรค)ชรา กินเป็น ไม่แก่ง่าย ไม่ตายเร็ว

foodhealth

ดาวน์โหลดอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่ http://www.mbookstore.com
บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ Health.mthai.com เท่านั้น

ขออนุญาตใช้เนื้อหา