7 ผักผลไม้ ที่มี วิตามินซี เยอะกว่าส้ม กินแล้วไม่ป่วยนะเออ!

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 7 ผักผลไม้ ที่มี วิตามินซี เยอะกว่าส้ม กินแล้วไม่ป่วยนะเออ!

ใครบอกว่าเราจะหา วิตามินซี เยอะได้จากการกินส้มแต่เพียงอย่างเดียว ผิด! ยังมี ผักผลไม้ อีกเยอะแยะที่ให้วิตามินซีกับร่างกายได้มากกว่าส้มซะอีก และวันนี้ Health Mthai จะมาเฉลยให้ได้รู้กันว่า ผักผลไม้ เหล่านั้นมีอะไรอีกบ้าง

แล้วทำไมเราถึงต้องอยากกิน วิตามินซีล่ะ? ก็มันมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยสร้างเกราะคุ้มกันเชื้อโรคอย่างเช่นโรคไข้หวัดให้เราได้ยังไงล่ะ เหล่านี้ทางการแพทย์ได้ทำการศึกษาและยืนยันแล้วว่า หากเรากำลังเป็นหวัดอยู่ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยบรรเทาอาการหวัดให้หายได้เร็วขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปร่างกายเราต้องการวิตามินซีไม่เกินวันละ 1,000 mg  ว่าแต่ แล้วผลไม้ที่มี วิตามินซี มากกว่าส้ม (โดยทั่วไป ส้มหนึ่งลูกให้วิตามินซี 50 mg) นี่มีอะไรบ้างล่ะ…มาเทียบกันดูเลย

vitaminc8
1. พริกหวานแดง 1 ลูกให้วิตามินซี 190 mg ซึ่งจัดว่าเป็นผักที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 3 เท่าเชียวล่ะ

chopped peppers
2.พริกหวานเขียว ให้วิตามินซี 120 mg best online casino ที่สำคัญยังมีเส้นใยที่ดีต่อการขับถ่ายด้วย

vitaminc1
3.สตอเบอรี่ ผลไม้ขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ หวานๆ เปรี้ยวๆ นี้เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยม ให้วิตามินซีต่อร่างกาย 85 mg ที่สำคัญอย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนรับประทานนะ

Fresh kiwis on wooden ground Fresh kiwis on wooden ground Fres
4.กีวี ผลไม้ลูกเล็กๆ แต่เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีต่อร่างกาย และให้วิตามินถึง 138 mg

mango juice
5.มะม่วง ผลไม้ที่หากินง่ายช่วงหน้าร้อนแถมยังหวานหอมอร่อย ให้วิตามินซี 123 mg และในมะม่วงสุกจะมีวิตามินซีเยอะกว่ามะม่วงดิบนะจ๊ะ

Pineapple Closeup on Wood
6.สัปปะรด ผลไม้อีกชนิดที่มีราคาไม่แพงและหากินง่าย โดยสัปปะรดให้วิตามินซีกับร่างกาย 79 mg

Broccoli
7.บล็อกโคลี่ ผักนี้ให้วิตามินซี ประมาณ 133mg ต่อบล็อกโคลี่หนึ่งถ้วย และยังมีเส้นใยอาหารชั้นยอดรวมถึงแคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก

รายงานโดย Women Mthai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา