มาดู! 7 ข้อดี ที่อ่านจบแล้ว คุณต้องอยาก หัวเราะ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ, วิธีรักษาสุขภาพ / มาดู! 7 ข้อดี ที่อ่านจบแล้ว คุณต้องอยาก หัวเราะ
ประโยชน์ของการหัวเราะ ผ่อนคลาย หัวเราะ หัวเราะดีอย่างไร เครียด เสียงหัวเราะ

เคยสังเกตไหมว่า เมื่อเวลาที่คุณปล่อยเสียง หัวเราะ ออกมาแล้ว หลังจากนั้นคุณรู้สึกอย่างไร คุณทราบหรือไม่ว่า นอกจากเสียงหัวเราะจะช่วยให้สมองและความรู้สึกของคุณผ่อนคลาย มันยังมีประโยชน์แอบซ่อนเอาไว้มากมาย แบบที่คุณเองก็ไม่อยากเชื่อ!

1. หัวเราะช่วยลดอาการเจ็บปวด

เมื่อหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดกล้ามเนื้อจะเกร็งตัว ทำให้รู้สึกเจ็บ แต่หากหัวเราะ ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นจะค่อยๆ ลดลง

2. หัวเราะแก้ซึมเศร้า

การหัวเราะนั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง ซีโรโทนิน และโดพามีนเพิ่มมากขึ้น ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น ผ่อนคลาย

3. หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดได้

หัวเราะ

4. หัวเราะลดน้ำหนัก

เวลาเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ออกมา ทำให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารและกินมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที-5 นาที สิบครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วย

5. หัวเราะหบริหารหัวใจ

การหัวเราะเพียง 15-20 นาที ช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาที ถือเป็นการบริหารหัวใจง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่นอนอยู่บนเตียง และเคลื่อนไหวไม่ได้มากนัก

6. หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ

ระหว่างที่หัวเราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

7. หัวเราะบริหารปอด

การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสียและรับออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

เห็นไหมล่ะ ว่าการหัวเราะนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดเสียอีก เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเครียด หรือความไม่สบายใจนานๆ นะคะ เพราะนอกจากมันจะไม่มีอะไรดีขึ้นแล้ว สุขภาพจิตของคุณก็ยังจะแย่ลงอีกด้วย

ที่มา :  นิตยสารชีวจิต

ขออนุญาตใช้เนื้อหา