ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกาย วิ่ง วิธีเลือกชุดออกกำลังกาย วิ่ง ออกกำลังกาย

บอกเคล็ดลับให้! เลือกชุดออกกำลังกาย ไปวิ่ง อย่างไรให้เหมาะสม?

หน้าแรก / ข่าวประชาสัมพันธ์ / บอกเคล็ดลับให้! เลือกชุดออกกำลังกาย ไปวิ่ง อย่างไรให้เหมาะสม?

เราจะเห็นได้เลยว่าทุกวันนี้ นอกจากเรื่องสีสันสดใสแล้ว ชุดออกกำลังกาย ยังเน้นแฟชั่นมากขึ้นอีกด้วย ทำให้บางคนอาจลืมคำนึงถือเสื้อผ้า หรือชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมของแต่ละกีฬาและสถานการณ์ไป วันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ การเลือกสวมใส่ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการวิ่ง ที่ต้องคำนึงถึงความยืดหยุ่น รวมถึงการระบายความได้ดี

1. เสื้อ

  • เสื้อยืด ที-เชิ้ต หรือเสื้อกล้าม ที่ทำจากผ้าฝ้าย เป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่ง เพราะสวมสบาย ซับเหงื่อได้ดี
  • ควรเลือกตัวที่หลวมๆ พอสมควร จะได้เคลื่อนไหวได้สบาย
  • ชุดที่ทำจากผ้าพลาสติกหรือผ้ายาง ไม่ควรจะใช้ในการวิ่ง จะเป็นอันตราย เพราะชุดที่ทำจากผลิตภัณฑ์ใย
    สังเคราะห์และยาง จะอบร่างกายระบายความร้อนไม่ได้

2. กางเกง

  • ความสบายรอบเอวไม่ควรรัดแน่น รอบวงขาต้องไม่รัด และเป้าหลวมๆ
  • ไม่ควรจะมีซิปหรือเข็มขัด และมีน้ำหนักเบา เช่น ไนลอน เพราะระเหยได้เร็ว ทำให้ไม่อุ้มน้ำ

ชุดออกกำลังกาย วิ่ง

3. ชุดชั้นใน

  • นักวิ่งชาย ส่วนใหญ่ สวมชุดชั้นในใต้ชุดวิ่ง อาจเป็นสปอร์ตเตอร์หรือกางเกงในขาสั้น หรือกางเกงไนลอนแบบบิกินี่ จะไม่มีการเสียดสีขณะวิ่ง
  • นักวิ่งหญิง ส่วนใหญ่สวมกางเกงชั้นในทำจากผ้าฝ้าย ซึ่งจะซับเหงื่อได้ดี ส่วนกางเกงในผ้าไนลอน จะไม่ซับเหงื่อ แต่ก็ไม่อุ้มน้ำ ทำให้ไม่หนัก แต่กางเกงในผ้าไนลอนแบบบิกินี่ แบบรัดรูปไม่เหมาะสำหรับใช้วิ่ง
  • การเลือกเสื้อยกทรง ควรใช้ประเภทผ้าไนลอน ควรมีตะขอเกี่ยวหรือห่วงโลหะใดๆ

4. ถุงเท้า

  • ควรเป็นถุงเท้าที่ทำมาจาดใยผ้าฝ้าย เพราะทนทาน ไม่หนามาก หรือใส่กับรองเท้าแล้วต้องไม่ลื่น และควรมีคุณสมบัติซับเหงื่อได้ดี

5. รองเท้า

  • หุ้มส้นด้านบน : ต้องสูงขึ้นและมีแผ่นนุ่มรองตรงเอ็นร้อยหวาย
  • พื้นข้างใน : ตรงอุ้งเท้าต้องเสริมให้นูนสูงขึ้น ให้เข้ารูปกับอุ้งเท้า ป้องกันการบาดเจ็บตรงส้นเท้าและการอักเสบของพังผืดกระดูกฝ่าเท้า
  • ลิ้นรองเท้า : ต้องบุให้นุ่มและปิดส่วนบนของฝ่าเท้าเหมด ป้องกันถูกเสียดสีและระคายเคือง
  • ด้านหน้ารองเท้า : ต้องนูนสูงขึ้นอย่างน้อย 1 นิ้วครึ่ง ป้องกันเล็บกดเบียด
  • ส้นเท้า : ต้องฝานให้เป็นรูปมนตรงพื้น มีปุ่มนุ่มเสริมให้เท้าสูงขึ้นนิดๆ เพื่อซึมซับแรงกระแทกและแบ่งเบาภาระกล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นร้อยหวาย
  • หุ้มส้นด้านข้าง : ต้องแข็งแรงพอที่จะป้องกัน การบิดหมุนของส้นเท้า
  • พื้นรองเท้า : ตรงกลางหักงอ เพื่อความคล่องตัว เวลาส้นเท้ายกจากพื้น ส่วนครึ่งหลังต้องแข็งพอที่จะรองรับอุ้งเท้า และต้องมีลายดอกกันลื่น
  • เชือกผูกรองเท้า : ไม่ยาวจนเกินไป

คลิป > แพนเค้ก เขมนิจ กับวิธีเลือกชุดออกกำลังกาย

ที่มา : เทียนทิพย์  เดียวกี่ Team Content www.thaihealth.or.th

ขออนุญาตใช้เนื้อหา