มาทำความรู้จัก อาหารแลกเปลี่ยน เพราะการเลือกกินอาหาร สำคัญไม่แพ้การ ออกกำลังกาย

ในแง่มุมด้านโภชนาการอาหารแลกเปลี่ยนหรือ การเลือกกินอาหาร นับเป็นสิ่งสำคัญ พอๆ กับการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

อาหาร กับ ไตรกลีเซอไรด์ มีความสำคัญอย่างไรกับร่างกาย?

ไตรกลีเซอไรด์ คือไขมันที่ประกอบด้วยกรดไขมัน 3 ชนิดมารวมตัวกัน ซึ่งได้รับจากอาหารที่เรารับประทานและร่างกายสร้างขึ้นเอง

ชาร์โคล ดำดีมีประโยชน์

ชาร์โคล ทำมาจากผงถ่านที่สามารถรับประทานได้เรียกกันว่า ถ่านกัมมันต์ หรือใช้แทนสั้นๆ ว่า คาร์บอน ทำมาจากพืชอย่างพวกเปลือกไม้หรือไม้ไผ่

อาหาร5หมู่ ตัวช่วย บำรุงสมอง ห่างไกลโรคเส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก

สมองเป็นศูนย์รวมทุกอย่างในการสั่งร่างกายของเรา การดูแลร่างกายตั้งแต่การออกกำลังกายและการกินอาหารที่ดี จะทำให้สมองไม่เสื่อมเร็ว

ตับนี้สำคัญไฉน รู้ไหมว่าอาหารดีๆช่วยตับได้ พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ป่วย โรคตับ

เป็นที่รู้กันว่า ตับไม่ได้เป็นแค่เพียงอวัยวะที่อยู่ใต้ชายโครงด้านขาว แต่ตับยังเป็นอวัยวะที่สำคัญพอๆ กับหัวใจเลยทีเดียว

ไขมัน ดาบสองคม เลือกให้ถูก กินให้พอดี จะได้ไม่มีโรค

ไขมัน คือหนึ่งในอาหารหลักห้าหมู่ที่มีความจำาเป็นต่อร่างกาย เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดเมื่อเทียบกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

กินเจ แบบไหนถึงจะไม่อ้วน อิ่มบุญได้สุขภาพ และสัดส่วนผลไม้ที่ควรกิน ช่วงกินเจ

กินเจ แบบไหนถึงจะไม่อ้วน อิ่มบุญได้สุขภาพ และสัดส่วนผลไม้ที่ควรกิน ช่วงกินเจ

อาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ดังนั้น การเลือกกินอาหารเจ จึงไม่ควรเลือกเพียงรสชาติอร่อยเท่านั้น

หันมาเน้นกิน อาหารพืช ลดเสี่ยงเป็นโรค แถมยังผอม หุ่นดีได้อีกด้วย

หันมาเน้นกิน อาหารพืช ลดเสี่ยงเป็นโรค แถมยังผอม หุ่นดีได้อีกด้วย

และหากทานอาหารในหมวดหมู่นี้ให้ครบทุกชนิด นอกจากจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแล้ว คุณจะสนุก และมีความสุขกับการรับประทานมากขึ้นอีกด้วย