โปรตีน สารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย ที่คนออกกำลังกายควรรู้

การออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมาย นอกจากจะต้องทุ่มเทแรงกายแล้ว ก็ไม่ควรมองข้ามสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่าง โปรตีน

5 วิธีรับมือกับ ตะคริว

ตะคริว คือ อาการเกร็งหรือหดตัวของกล้ามเนื้อโดยฉับพลัน ที่เราไม่สามารบังคับหรือควมคุมได้ โดยจะรู้สึกปวดและเกิดเป็นก้อนของกล้ามเนื้อขึ้นมา

34 ภาพที่แสดงให้เห็นว่าคุณ ยืดกล้ามเนื้อ ถูกจุด ถูกวิธีแล้วหรือยัง

34 ภาพที่แสดงให้เห็นว่าคุณ ยืดกล้ามเนื้อ ถูกจุด ถูกวิธีแล้วหรือยัง

โดยรูปภาพจะแสดงให้เห็นว่าในขณะที่คุณทำการ ยืดกล้ามเนื้อ คุณทำถูกวิธีแล้วหรือยัง หากถูก กล้ามเนื้อจะแสดงสีแดง นั่นแปลว่าตรงจุดแล้ว

ความจริงที่ควรรู้เกี่ยวกับ โปรตีน คุณค่าที่มากกว่าแค่สร้าง กล้าม

ความจริงที่ควรรู้เกี่ยวกับ โปรตีน คุณค่าที่มากกว่าแค่สร้าง กล้าม

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ และหลายๆ คนที่เข้าใจผิดด้วยการงดโปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก