ลูกประคบ ทำเองง่ายๆ ช่วยคลายปวดเมื่อย

หน้าแรก / แพทย์แผนไทย / ลูกประคบ ทำเองง่ายๆ ช่วยคลายปวดเมื่อย

สมุนไพรไทยใกล้ตัวบางชนิดมีในครัวให้หยิบฉวย ปวดเมื่อยเมื่อไร นำมาล้าง สับบุบ ก่อนเดาะการบูร พิมเสนลงไปสักหน่อย ช่วยเพิ่มกลิ่นหอม ห่อเป็น ลูกประคบ ไว้นวดเฟ้นกล้ามเนื้อแข็งเกร็งให้หย่อนคลาย ช่วยลดปวดแสนทรมานให้อาการดีขึ้นจนยิ้มแฉ่ง

tthai herbal massage

ส่วนผสม (สำหรับ ลูกประคบ 2 ลูก)

  • ไพลสดล้างสะอาดหั่นชิ้นเล็กประมาณข้อนิ้วก้อย 100 กรัม
  • ขมิ้นอ้อยล้างสะอาดหั่นชิ้นเล็กประมาณข้อนิ้วก้อย 50 กรัม
  • ตะไคร้สดซอย 50 กรัม
  • ใบมะขามสด 50 กรัม
  • การบูร 10 กรัม
  • พิมเสน 10 กรัม
  • ผ้าด้ายดิบขนาด 80×80 เซนติเมตร
  • ซักให้สะอาด ตากแห้งสนิท 2 ผืน
  • เชือกสีขาวสำหรับมัด
  • ลูกประคบ ยาว 1.5 เมตร 2 เส้น

iStock_000020842239_Small

วิธีทำ ลูกประคบ

1. บุบสมุนไพรสดทีละชนิดในครกแค่พอแตกแล้วนำมาเคล้ารวมกัน โรยพิมเสน การบูรลงไป เคล้าให้ทั่ว ตักใส่ผ้าขาวบาง ห่อ
และมัดตามวิธี

2. เมื่อจะใช้นำไปนึ่งในลังถึงประมาณ 30 นาทีให้ร้อน หยิบ ลูกประคบ ออกมาทีละลูกพักคลายร้อนสักครู่ ก่อนนำไปกดนวดบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็ง เมื่อลูกแรกที่ใช้เย็นแล้วเปลี่ยนสลับเอา ลูกประคบ อีกลูกในลังถึงมาใช้

Tips

  1. ก่อนนำ ลูกประคบ ไปใช้ ให้ผู้นวดลองนวดบนท้องแขนของตนเพื่อเช็กระดับความร้อนว่าไม่ร้อนเกินไป จึงนำไปใช้
  2. ลูกประคบ สดเมื่อทำแล้วหากยังไม่ใช้ให้ห่อพลาสติกอย่างมิดชิดป้องกันกลิ่นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น เก็บไว้ใช้ได้นานประมาณ 5 – 7 วัน
  3. การนวดด้วย ลูกประคบ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ควรนวดประคบต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีขึ้นไป
  4. ผู้ที่มีอาการของไข้พิษ เช่น งูสวัด หัด อีสุกอีใส ฯลฯ ไม่ควรนวดและประคบ

ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine สิงหาคม, Issue 139