3 อาหารต้องห้ามเวลา ท้องเสีย

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 3 อาหารต้องห้ามเวลา ท้องเสีย

เชื่อว่าหลายคนคงมีคำถามนี้อยู่ในใจทุกครั้งที่มีอาการ ท้องเสีย ว่าเราควรงดกินอาหารอะไร หรือควรกินอะไรเพื่อให้อาการทุเลาลงไปและไม่เป็นหนักมากกว่าเดิม วันนี้เรามีคำตอบดีๆมาคลายข้อสงสัยกันค่ะ

851

อาการ ท้องเสีย เรื้อรัง มักมีอาการปวดท้องและถ่ายเหลว ซึ่งจะเป็นๆหายๆนานติดต่อกันเป็นแรมเดือน บางทีเราอาจเรียกอาการนี้ว่า “โรคธาตุอ่อน”

อาหารต้องห้าม ได้แก่ อาหารรสเปรี้ยว รสเผ็ด อาหารมัน น้ำส้มสายชู กะทิ เหล้า เบียร์ นมสด ชา กาแฟ

อาหารควรกิน ได้แก่ กินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ อาหารที่มีไขมันต่ำ อาหารที่มีจุลินทรีย์แล็คโตบาซิลลัส (Lactobacillus) หรือไบฟิโดแบคทีเรีย (Bifidobacterium) และไม่ควรกินอาหารแต่ละครั้งมากเกินไป นอกจากนี้ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

อาการ ท้องเสีย เฉียบพลัน เป็นอาการที่เกิดอย่างทันทันใด มีลักษณะถ่ายเป็นน้ำบ่อยครั้ง และมีอาการปวดท้องร่วมด้วย

อาหารต้องห้าม ได้แก่ผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้

อาหารควรกิน ได้แก่ ผงน้ำตาลเกลือแร่ชงน้ำ ซึ่งใช้ดื่มบ่อยๆ แทนน้ำอาหารที่ย่อยง่าย โดยเน้นอาหารที่มีข้าวหรือแป้งเป็นหลัก

รู้วิธีรับมือเรื่องกินแล้ว อย่าละเลยการออกกำลังกายและผ่อนคลายจิตใจด้วยนะคะ

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 275