10 ไลฟ์สไตล์ห่างไกล โรคมะเร็ง

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 10 ไลฟ์สไตล์ห่างไกล โรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นอีกหนึ่งที่โรคที่คร่าชีวิตคนทั่วโลก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ล้วนมีส่วนที่ทำให้เกิด โรคมะเร็ง ได้ด้วย แล้วพฤติกรรมต่างๆที่เราความหลีกเลี่ยง มีอะไรบ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากค่ะ

iStock_000016003457_Small

1. งดสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารน้ำมันดิน (ทาร์) ซึ่งประกอบด้วยสารในกลุ่มพอลิไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอนชื่อเบนซ์ไพรีน (Benzpyrene) ทำให้เกิดมะเร็งปอดมะเร็งช่องปาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับอ่อน

2. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ตับแข็งและสูญเสียหน้าที่ในการทำลายสารพิษ ทำให้เกิดความผิดปกติในกระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสารต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดประสิทธิภาพลง

3. อย่าดื่มของที่ร้อนจัด เพราะทำให้หลอดอาหารระคายเคืองและกลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้

4. เซย์โนอาหารสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ เพราะอาจมีไข่พยาธิ เช่น พยาธิใบไม้ในท่อน้ำดีหรือพยาธิใบไม้ในตับ รวมถึง ถั่ว พริก หอมกระเทียม ที่ขึ้นราเพราะมีสารอะฟลาทอกซินซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง

5. ยกเลิกอาหารหมักจากเนื้อสัตว์ เช่น แหนม ปลาส้ม ไส้กรอกอีสาน ฯลฯ เพราะสารไนโตรซามีน (Nitrosamine) ที่เกิดจากการหมักเนื้อสัตว์กับเกลือหรือจากดินประสิวที่ใส่ลงไป ทำให้เกิดมะเร็งที่ตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก

6. เปลี่ยนจากผักดองของเปรี้ยวมากินผลไม้สดตามธรรมชาติแทน เพื่อรับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

7. ไม่กินขนมที่สีเข้มจัด อาจมีสารปรอท สารหนู หรือตะกั่ว ในปริมาณที่ก่อให้เกิดอันตรายและเป็นโทษต่อสุขภาพ

8. อาหารทอด ของไม่ดีต่อสุขภาพนะจำไว้ เพราะถ้าใช้น้ำมันเก่าที่ทอดซ้ำและดำก็จะได้รับสารก่อมะเร็งด้วย

9. นอนให้พอ อย่าลืมออกกำลังกาย และดูแลการขับถ่ายให้ปกติ การนอนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกลไกต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนการขับถ่ายจะช่วยลดสารพิษในร่างกาย

10. อย่าอ้วน! เพราะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ ไขมันไปพอกตามอวัยวะที่สำคัญต่างๆ จนลดประสิทธิภาพในการทำงานหรือเสียหน้าที่ไป ทำให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย เช่น เกิดการอุดตัน ทำให้การไหลเวียนต่าง ๆ หรือระบบการถ่ายเทของเสียทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียหรือสิ่งที่ก่อพิษแก่ร่างกายนั่นเอง

 

ขอบคุณที่มาจาก : Health&Cuisine กันยายน, Issue 152