หยุด ผมร่วง ตามวิธีธรรมชาติ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / หยุด ผมร่วง ตามวิธีธรรมชาติ

ในบรรดาหนุ่มๆ ทั้งหลาย มักจะพบปัญหากวนใจ ผมร่วง ผมบาง ศีรษะเถิก ไปจนถึงศีรษะล้าน ปัญหาเหล่านี้จะบั่นทอนความมั่นใจ ทำให้หนุ่มๆ ไม่กล้าที่จะทำอะไรกับเส้นผมมากนัก เพราะยิ่งเครียดมากเท่าไร ผมก็ยิ่งร่วงมากขึ้นทุกที สำหรับหนุ่มที่เกิดปัญหาแบบนี้ จะรอช้าไม่ได้แล้ว

“ผมร่วงแบบเพศชาย” เป็นเพราะ ฮอร์โมน dihydrotestosterone (DHT) เกิดจากพันธุกรรม DHT เกิดขึ้นโดยการรวมของเอนไซม์ 5 alpha reductase สารที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมรวมตัวกับฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า testosterone ฮอร์โมน DHT ส่งผลทำให้ผมร่วงในชายโดยการลดการเจริญเติบโตของเส้นผมในระยะ anagen เฟสของวงจรผม ทำให้เส้นผมมขนาดเล็กลงในที่สุดจะทำให้เกิดปัญหาศีรษะล้าน

Image

สาเหตุ ผมร่วง

ผมร่วงนั้นสามารถเกิดได้จากในหลายสาเหตุปัจจัย จึงไม่แปลกที่คนจะผมร่วงกันมาก เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงต้องควรรู้สาเหตุของผมร่วง เพื่อที่จะหยุดยั้งอาการเหล่านี้ได้ทัน

1. ยีน ความจริงปัญหาผมร่วงเกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ได้รับยีนที่เกี่ยวข้อง ยีนนี้อาจได้รับทั้งทางพ่อและแม่ ภาวะศีรษะล้านมีความเกี่ยวข้องกับยีนที่อยู่บนโครโมโซม X ซึ่งผู้ชายได้รับมาจากแม่ ในปัจจุบันเราพบว่ายีนที่อยู่บนโครโมโซมคู่ที่ 20 ที่เกี่ยวข้องกับภาวะศีรษะล้านนี้ ซึ่งสามารถถ่ายทอดได้จากทั้งพ่อและแม่ ทำให้อธิบายได้ว่าทำไมลูกจึงศีรษะล้านคล้ายที่พบกับพ่อได้แต่นักพันธุกรรมศาสตร์พบว่าพันธุกรรมที่ได้รับจากแม่ดูเหมือนจะมีความสำคัญมากกว่าจากพ่ออยู่เล็กน้อยและยีนที่พบนี้น่าจะเป็นยีนเด่น แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่มียีนนี้อยู่จะมีลักษณะของศีรษะล้านทุกคนจะต้องที่ลักษณะอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องกับลักษณะของยีนนี้ด้วยปัจจัยดั้งกล่าวได้แก่ฮอร์โมน อายุ ความเครียด ภาวะโภชนาการ การพักผ่อน และปัจจัยอื่นๆ ในแต่ละบุคคล

2. ฮอร์โมน ฮอร์โมนคือสารที่เกิดขึ้นในต่อมต่าง ๆ ทั่วร่างกายต่อมเหล่านี้ผลิตฮอร์โมนพวกนี้เข้าสู่กระแสเลือดกระจายไปทั่วร่างกาย ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดปัญหาศีรษะล้านคือฮอร์โมนที่เรียกว่า DHT( dihydrotestosterone) ซึ่งเปลี่ยนมาจากฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนที่หลั่งมาจากต่อมหมวกไตและลูกอัณฑะ โดยการทำงานของเอนไซม์ 5-alpha-reductase ในผู้ชายพบว่าเอมไซม์ทำงานมากขึ้นในบริเวณรากผมทำให้ผมร่วง และฮอร์โมน DHT ยังส่งผลให้ผมเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วขึ้นผมจึงร่วงเร็วและผลิตผมที่ขึ้นใหม่เล็กลงจนในที่สุดผมจะบางลง

3. ไทรอยด์ฮอร์โมน คนที่มีการทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ โดยเฉพาะการทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงได้ ในผู้หญิงการหยุดยาคุมกำเนิดหรือการเปลี่ยนยาคุมกำเนิดก็จะทำให้ผมร่วงได้มาก ๆ เช่นกัน

4. อายุ จากการศึกษาพบว่าเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นโพรงเส้นผมจะหดตัวลงทำให้ขนาดเส้นผมและความยาวของเส้นผมลดลง สาเหตุจากรากผมเริ่มทำงานน้อยลง ทำให้ผมบนหนังศีรษะบางลงตามความเสื่อมของเซลล์เมื่ออายุมากขึ้น รวมทั้งการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงยังบริเวณหนังศีรษะน้อยลงด้วย

5. ภาวะทางภูมิคุ้มกัน เช่น โรคผมร่วงเป็นหย่อม เกิดจากภูมิคุ้มกันตัวเองไปทำลายรากผม ทำให้ผมหักเป็นหย่อมๆ หรือหากมากขึ้น อาจทำให้ผมหักทั้งศีรษะ

6. ความเครียด เป็นไข้ ไม่สบาย ผ่าตัด เสียเลือดจำนวนมาก หลังคลอดบุตร ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เกิดผมร่วงได้ทั้งสิ้น

7. ยาที่ทำให้เกิดผมร่วงได้บ่อย เช่น ยาในกลุ่มลดความดัน ยากันชัก วิตามินเอ

8. ขาดสารอาหารและโปรตีน ส่วนประกอบหลักของผมคือ โปรตีน หากเราได้รัยไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบต่อการสร้างเส้นผม รวมถึงสารอาหารจำเป็นต่อการสร้างเส้นผมอื่นๆ เช่น Biotin, Vitamin B12 พบว่าขาดได้มากในคนที่ทานมังสวิรัติ ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงบริเวณรากผม หากมีภาวะซีด เสียเลือดเรื้อรัง รับประทานธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ผมก็จะร่วงได้มากและงอดใหม่ได้ดี

9. ผมร่วงจากการเกิดพังผืด หรือแผนเป็น โรคบางอย่าง เช่น การติดเชื่อที่หนังศีรษะ การผ่าตัดบริเวณหนังศีรษะทำให้เกิดแผลเป็นหรือพังผืดตามมา หากเกิดสภาวะเช่นนี้แล้ว เส้นผมจะไม่สามารถงอกใหม่ได้อีก ยกเว้นการรักษาโดยการปลูกถ่ายเส้นผมเท่านั้น

วิธีการหยุดผมร่วงตามธรรมชาติ

  • การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้นการกินเนื้อสัตว์ ปลา ถั่วเหลืองหรือโปรตีนชนิดอื่น ๆ อาจช่วยลดการสูญเสียเส้นผม นอกจากนี้อาหารโปรตีนหลายชนิดอุดมไปด้วย วิตามีน บี- 12
  • การดูแลเส้นผมไม่ควรแปรงผมในขณะที่ผมเปียกและถูเส้นผมแรงๆควรเป่าให้แห้งแล้วจึงควรหวีหรือแปรงผม
  • การลดความเครียดบางครั้งสาเหตุการสูญเสียเส้นผมมาจากความเครียด
  • การฝึกสมาธิสามารถช่วยผ่อนคลายลดความเครียด คืนความสมดุลของฮอร์โมน
  • การออกกำลังกาย การเดิน ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน เป็นเวลา 30ถึง 60 นาทีต่อวัน หรือการลองเล่นกีฬา เช่น เทนนิสฟุตบอล ช่วยลดระดับความเครียด
  • การพักผ่อนแบบสันทนาการต่าง ๆการดูหนัง ฟังเพลง อ่านเพลง
  • การนวดหนังศีรษะของคุณไม่กี่นาทีทุกวันจะช่วยให้กระตุ้นการไหลเวียน โดยการไหลเวียนที่ดีจะช่วยให้รูขุมขนที่ใช้งาน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

  • ไบโอติน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันการเปราะของเส้นผม
  • วิตามิน บี 12 ป้องการหลุดร่วงของเส้นผม
  • ไนอาซีน(วิตามิน บี 3) เพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวญหนังศีรษะ ช่วยในการเจริญเติยโตของเส้นผม
  • วิตามินซี ป้องกันการสูญเสียเส้นผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัยรวมทั้งการเปราะบางของเส้นผม
  • วิตามินอี ช่วยในการป้องกันและลดการสูญเสียผมและเพิ่มการไหลเวียนเพื่อให้หนังศีรษะ
  • วิตามิน ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดและรวมถึงหนังศีรษะและเส้นผมนอกจากนี้วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพ
  • วิตามินดี กระตุ้นรูขุมขนและช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมชุ่มชื้น
  • สังกะสี การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่​​การสูญเสียเส้นผม สังกะสีมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ไขมันที่ผลิตในหนังศีรษะและการสังเคราะห์ โปรตีน
  • เหล็ก การศึกษาพบว่าการขาดธาตุเหล็กแม้ว่าจะไม่รุนแรงก็อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางอาจก่อให้เกิดหการสูญเสียเส้นผมในผู้หญิงได้

อย่างไรก็ตาม แม้วิธีธรรมชาติจะช่วยในการหยุดผมร่วงได้แล้ว แต่ในบางคนที่ผมร่วงมากจนผิดปกติ เช่นคนที่ผมร่วงมากกว่า 100 เส้น ต่อวัน ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ผมร่วงร่วมกับผื่นที่หนังศีรษะ หรือมีอาการทางร่างกายอื่นๆประกอบด้วย ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อการรักษาที่ถูกต้องและรวดเร็ว จะทำให้ผมนั้นมีสุขภาพที่ดีอยู่กับเราไปอีกนาน

 

ขอบคุณที่มาจาก : www.emaginfo.com