12 เคล็ดลับง่ายๆได้ สุขภาพ

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / 12 เคล็ดลับง่ายๆได้ สุขภาพ

คงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า สุขภาพ ดีหาซื้อไม่ได้ที่ไหน อยากได้ต้องทำด้วยตัวเองกันมาแล้ว แม้จะรู้ซึ้งและตระหนักดีในถ้อยคำดังกล่าว แต่หลายครั้งที่เราละเลยเรื่องง่ายๆ เพื่อไปเผชิญหน้ากับเรื่องยากๆ และปัญหามากมายที่จะตามมาในอนาคต นั่นหมายถึงการที่เราใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่ใส่ใจในการดูแล สุขภาพ ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องง่ายแสนง่าย จนปล่อยให้ สุขภาพ ย่ำแย่ และต้องเยียวยาอย่างหนัก ซึ่งสุดท้ายแล้วอาจไม่มีทางแก้ใดๆ เลย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการดูแล สุขภาพ ง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผล บางข้อหลายคนอาจรู้แล้ว แต่ลืมเลือนหรือยังไม่ได้ลงมือทำอย่างจริงจังเสียที

141179026

1. Enjoy The Morning Sun การตื่นเช้าแล้วออกไปรับแดดอ่อนๆ ก่อนเวลา 09.00 น. ในแต่ละวัน วันละ 10-15 นาที จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แจ่มใส และมีชีวิตชีวา

2. Sip Oolong Tea จิบชาอู่หลงวันละ 3 เวลา มีส่วนช่วยลดปริมาณไขมันเลวในเส้นเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี เพราะสารในใบชาที่ชื่อ Catechin Polyphenol ขณะเดียวกันก็ช่วยลดปัญหากลิ่นปากและแบคทีเรีย ป้องกันฟันผุได้อีกด้วย

3. Have Some Honey หากเกิดอาการนอนไม่หลับ อย่าเพิ่งนึกถึงยานอนหลับฤทธิ์แรง ลองทานน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำอุ่น ในเวลาอาหารเย็นทุกวันจะช่วยให้นอนหลับได้สนิท ตื่นเช้าจะรู้สึกผ่อนคลายและสดใส ขณะเดียวกันน้ำผึ้งยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการโลหิตจางเนื่องจากน้ำผึ้งมีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน จึงช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง

4. Go Herbal ไม่ต้องสรรหาอะไรที่ยุ่งยาก เพราะสมุนไพรเป็นเรื่องใกล้ตัวและมีประโยชน์มากมาย ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ใบกะเพรามีฤทธิ์ขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งกะเพราจะช่วยขับน้ำดีในตับออกมาให้ช่วยย่อยไขมันได้ดีขึ้นด้วย

5. Rub Your Temples นวดขมับด้วยเปปเปอร์มินต์ออย หรือน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้

6. Get A Good Pair of Sneakers การเลือกรองเท้าผ้าใบดีๆ ช่วยให้การออกกำลังกายด้วยการเดินของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ยังช่วยถนอม สุขภาพ เท้าด้วย

7. Go Fish ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ทรงคุณค่า หากคุณมีอาการตาแห้ง ลองทานแซลมอนหรือแมคคาเรล ซึ่งมีโอเมก้า 3 แฟตตี้ เอซิด ที่ร่างกายใช้ผลิตน้ำตา

8. Love Lavender ลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่ทรงพลัง ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้หลับสบาย อีกทั้งมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อ ลดอาการผิวหนังที่ระคายเคือง พุพอง เพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เมื่อสูดดมจะช่วยลดอาการเจ็บคอและหลอดลมอักเสบได้

9. Make Small Talk การพูดคุยกับเพื่อนฝูง เจรจาพาทีและเล่นเกมทายคำ เพียงแค่วันละ 10 นาที ช่วยทำให้รักษาระบบความจำได้

10. Don’t Go Fake เทรนด์การทำผิวสีแทนเริ่มได้รับความนิยมในสาวๆ และหนุ่มๆ บางกลุ่ม เพราะมีความเชื่อว่าการมีผิวสีแทนคือเสน่ห์อย่างหนึ่ง แต่การทำผิวสีแทนด้วย Sun Bed เป็นสิ่งที่ไม่พึงกระทำ เพราะหลอดไฟจะทำให้เกิดรังสี UVA ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดผิวไหม้ ผิวสีแทน ผิวแก่ก่อนวัย เกิดรอยย่นที่ใบหน้าหรือแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนังได้

11. Away From Soda การดื่มโซดาเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว จะส่งผลให้ไตมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงกว่าผู้ไม่ดื่มโซดาถึง 3 เท่า นั่นหมายถึงว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการไตวายได้ และคนที่ดื่มโซดาทุกวันจะมีความเสี่ยงเป็นโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น โรคเส้นเลือดในสมองตีบตัน และโรคหัวใจ ซึ่งถือเป็นโรคอันตราย มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึง 43% ดังนั้นหากลดได้ก็ควรลด และหากหลีกเลี่ยงได้ก็จะยิ่งดี

12. Drink Little By Little การดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในคราวเดียวไม่ใช่วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง เพราะจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษเนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งตามมา ควรดื่มน้ำทีละน้อยๆ แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึม

 

ขอบคุณที่มาจาก : www.gmlive.com