ผู้ป่วย โรคหอบหืด สามารถออกกำลังกายได้ไหม?

หน้าแรก / วิธีดูแลสุขภาพ / ผู้ป่วย โรคหอบหืด สามารถออกกำลังกายได้ไหม?

จากประเด็นฮอตในขณะนี้ ทำให้หลายคนสงสัยว่าผู้ป่วย โรคหอบหืด นั้น สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่? แต่คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าผู้ป่วย โรคหอบหืด ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะจะทำให้อาการกำเริบได้ง่ายและเสี่ยงอันตราย แต่จริงๆแล้วผู้ป่วย โรคหอบหืด สามารถออกกำลังกายได้ แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย หรือชนิดกีฬาที่เหมาะสม หากผู้ป่วยไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวอาการจะกำเริบ จะยิ่งทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันลดลง และการทำงานของปอดก็จะแย่ลงด้วย เพราะฉะนั้นผู้ป่วยควรจะออกกำลังการในปริมาณที่พอเหมาะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีกีฬาอะไรบ้างที่เหมาะกับผู้ป่วย โรคหอบหืด บ้าง

78783268

 

กีฬาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคหอบหืด

กีฬาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยนั้น ได้แก่กีฬาที่ออกกำลังกายเป็นระยะสั้นๆ สามารถพักเป็นช่วงๆได้ เช่น

  • เดิน การเดินออกกำลังกายควรเดินในระดับที่พอเหมาะ ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป หยุดพักเป็นช่วงๆ จะได้ทำให้ไม่เหนื่อยจนเกินไป
  • วิ่ง ควรวิ่งในระยะสั้นๆ รักษาระดับความเร็วที่พอเหมาะ
  • ว่ายน้ำ จะช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
  • โยคะ สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
  • แอโรบิค ควรเต้นแอโรบิคในระยะสั้นๆและหยุดพักและค่อยเริ่มเต้นต่อ ไม่ควรเต้นต่อกันเป็นระยะเวลานาน

กีฬาที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดห้ามเล่น

คือกีฬาที่ต้องใช้ระยะเวลานานและมีการแข่งขันสูง เพราะอาจจะทำให้อาการกำเริบได้ เช่น

  • ฟุตบอล เป็นกีฬาที่ใช้เวลานานและต้องวิ่งในสนามตลอดเวลา ถ้าผู้ป่วยเล่นอาจจะทำให้อาการกำเริบได้
  • บาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วและวิ่งอยู่ตลอดเวลาจึงไม่เหมาะกับผู้ป่วย
  • วิ่งมาราธอน เป็นการวิ่งในระยะไกลจึงไม่เหมาะสม ผู้ป่วยควรวิ่งออกกำลังกายในระยะสั้นๆเท่านั้น

กีฬาที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดห้ามเล่นเด็ดขาด คือ ดำน้ำลึกและปืนหน้าผา

วิธีการปฎิบัติตัวที่ถูกต้องในการออกกำลังกายของผู้ป่วย โรคหอบหืด

  • ควบคุมอาการหอบให้ได้ก่อนออกกำลังกาย
  • พกยาพ่นขยายหลอดลมไว้ติดตัว
  • พ่นยาขยายหลอดลม 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย
  • ต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งในการออกกำลังกาย
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เมื่ออากาศแห้งและเย็น
  • ไม่ออกกำลังกายเมื่ออาการหอบยังคุมไม่ได้หรือไม่สบาย
  • ออกกำลังกายในระยะเวลาที่เหมาะสมประมาณ 15-30 นาที
  • เมื่อมีอาการหอบให้หยุดทันที นั่งพัก พ่นยาขยายหลอดลม ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันที

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : สัมภาษณ์ นพ.ณรงค์เดช รุ่งไพรวัลย์
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรแพทย์ โรงพยาบาลวิชัยเวช หนองแขม
จากรายการสุขภาพแจ๋ว ตอนที่ 4 “โรคหอบหืดกับการออกกำลังกาย”